選擇方法如下:
1.？天然成分制成的維生素e。化學合成維生素E的商業成分表中所列的成分名稱標有“DL”(DL-α-生育酚或DL-α生育酚)，天然成分標有“D”(D-α-生育酚或D-α生育酚)。
2.成分中不含大豆油等植物油或其衍生物，因為植物油容易變質，很多都是轉基因成分。
3.？包含所有四種平衡的生育酚。如果是化學合成形式的維生素E，則不含任何其他三種生育酚(β、γ、δ)。
4.？包含所有四種生育三烯酚，營養比例均衡。化學合成的維生素E不含生育三烯酚。
人體需要八個分子的維生素E是因為這種組合與人體從食物中吸收的維生素E的營養成分壹致，所以能被人體有效吸收利用。單獨補充壹種分子——市面上最流行的α-生育酚分子，會造成體內其他七種分子的缺乏，不僅沒有保健作用，還可能造成體內維生素E缺乏的癥狀。
目前國內市場上這種含八分子的維生素E很少，下面只展示了壹種，可以在JD.COM楚蘭海外專營店找到。上面那瓶獨特的E生育三烯酚，含有α，β，δ，γ四種生育三烯酚，應該在飯後服用。下面是壹瓶優尼科天然生育酚(獨特的E？混合生育酚含有人體所需的四種生育酚，需要在早餐後服用。
中年以後，美國大多數家庭醫生都會建議妳服用維生素E來補充抗氧化能力。上面列出的兩瓶維生素E是美國醫生開給病人的。
以下是筆者在美國找到的關於維生素E的最新全面的資料，供大家參考。維生素E是人體健康不可或缺的重要元素。但是現在有研究人員指出，過量補充維生素E會引起很多副作用。筆者就這個問題做了大量的調查，也咨詢了很多醫學專業人士。下面的知識就提供給大家。
簡單的回答是:補充維生素E其實很重要，但是需要補充含有全部生育酚和生育三烯酚的天然維生素E。研究人員調查的大多數維生素E都是化學合成的。大量補充化學合成的維生素E會對人體健康造成危害。同時，維生素E是八分子的化合物。單獨補充壹種分子(α生育酚)會造成人體內其他分子的缺乏，給人體健康帶來更多的副作用。
下面詳細介紹維生素E的組成和作用，以及如何補充有效的維生素E，同時也提到了如何用維生素E保養皮膚。
天然維生素E家族包含生育酚和生育三烯酚兩個系列，每個系列有四種分子:α、β、δ和γ。因此，維生素E家族是壹個由八種分子組成的復合體，所有這些分子協同支持人體健康。
生育酚家族的功能和益處主要有:1。維持體內正常的膽固醇水平；2.對抗自由基，防止疾病發展；3.修復受損皮膚；4.促進或加厚頭發；5.平衡體內激素的產生；6.有助於調理月經不調或痛經的癥狀。壹般在月經開始前兩天服用維生素E，直到月經開始後三天？服用維生素e有助於減少疼痛的嚴重程度、月經持續時間和失血量；7.有助於改善眼睛和視力的綜合健康，特別是減緩年齡相關性黃斑變性的發展；8.幫助阿爾茨海默病患者(阿爾茨海默病)；9.有助於降低患癌風險，提高藥物治療效果；10.有助於提高身體耐力和肌肉力量。
維生素E家族包含四種生育酚，αβγδ。過去，科學研究主要集中在α生育酚上。直到最近的研究才發現，其他三種生育酚也具有非常重要的生理功能，尤其是γ生育酚，它是維生素E家族的壹部分，在人體內具有抗氧化和非抗氧化功能。最近的研究表明:1。γ生育酚支持健康的免疫系統反應和正常的細胞生長；2.γ生育酚是壹種抗氧化劑，它支持體內和體外平衡的炎癥循環。
生育三烯酚家族的重要性最新的科學研究表明，生育三烯酚以其抗氧化特性而聞名，尤其是δ生育三烯酚，由於其色烯乙二醇環的低甲基化，更容易被納入細胞膜。生育三烯酚也被證明能夠支持健康的血壓水平，可能是通過促進血脂水平(通過抗氧化)和促進合適合成酶的氧化和還原。這些功能有助於提供心血管和心臟代謝，主要包括:1)有助於維持已經在正常範圍內的膽固醇水平；2)有助於保持健康的動脈健康；3)有助於支持健康的心血管系統；4)有助於支持健康的血壓水平；5)它有助於支持正常的甘油三酯和血糖水平；6)支持健康的細胞和組織生長*
現代人維生素E缺乏的原因據估計，全球約有60億人缺乏維生素E，約13%的人維生素E水平低於12 μm ol/L的閾值——“功能缺陷”，其中大部分是新生兒和幼兒。
1.？人體消化系統不良或疾病，如慢性胰腺炎、膽汁淤積、囊性纖維化、原發性膽汁性肝硬化、克羅恩病、短腸綜合征等。，導致無法吸收脂肪或挑食，人體維生素E攝入不足。
2.？食物中的維生素E被迫變質，如食用油高溫加熱後發生化學質變。
3.？世界上越來越多的肥胖人群缺乏維生素E的風險增加，部分原因是他們體內需要更多的維生素E(由於氧化應激增加)，他們的健康狀況損害了他們對體內維生素E的利用。
？維生素E缺乏的癥狀是1。壹般癥狀包括肌肉無力、肌肉體積減少、眼球運動異常、視力問題和走路不穩。
2.當嬰兒缺乏維生素E時，他們的免疫系統和視力問題會增加。
3.懷孕期間缺乏維生素E可能會導致流產。
4.長期缺乏還可能導致肝腎問題。
維生素e水平低通常與患癌癥和心臟病的風險較高有關？
？消費者和醫療專業人員應該註意服用維生素E補充劑。只用α生育酚代替整個八大維生素E家族的異構體，會導致消耗體內其他生育酚和生育三烯酚水平降低，會導致維生素E缺乏。
目前中國市場上銷售的維生素E補充劑大多只含有α生育酚，但維生素E只有壹種:？優尼科天然維生素E、生育酚和優尼科天然生育三烯酚能為妳提供全方位的維生素E補充。
石化合成維生素E與天然維生素E的區別
市面上賣的維生素E大多是α生育酚，有的是天然的，有的是石化的。區別如下:
1.？天然維生素E是從葵花籽油或大豆油等現實食品中通過高科技提取的，生產成本高，而合成維生素E是從石化產品中大量提取的，成本極低。
2.？美國大量科學研究證明，合成維生素E的利用率很低，大部分被人體排除，少量可能在體內蓄積並造成負面影響；天然維生素e類似於食物，能被人體最有效地利用。
如何鑒別天然的還是石化合成的維生素E？
1.？找到產品標簽上的配料表(英文名:Ingredients)。天然維生素E植物酚的成分標註為:D-α生育洛爾，是天然維生素E，化學名以“D”開頭；化學合成的維生素E生育酚的組成表示為dl-α生育酚，以“dl”開頭
2.合成維生素E來自石化產品，只含有α生育酚，而天然維生素E含有多種維生素和生育三烯酚。
3.？價格的差別，壹般合成維生素E十幾塊錢就能買到，而純天然的維生素根據包裝數量可能壹百多塊錢。
如何選擇有效的維生素E？當妳選擇購買維生素E時，請選擇那些全天然成分的優質補充劑。這裏有壹些標準供妳選擇:
1.？天然成分(非石化成分)制成的維生素E。化學合成維生素E的成分顯示“DL-α-生育酚”標識，天然成分顯示“D-α-生育酚”。
2.成分中不含大豆油等植物油或其衍生物，因為植物油容易變質，很多都是轉基因成分。
3.？包含所有四種平衡的生育酚。如果是化學合成形式的維生素E，很可能不含任何其他三種生育酚(β、γ、δ)。
4.？包含所有四種生育三烯酚，營養比例均衡。化學合成的維生素E不含生育三烯酚。
天然維生素E家族，包含八個單位，與人體從食物中吸收的維生素E的營養成分壹致，因此能被人體有效吸收利用。
？如何使用維生素e提高美容效果？人體最大的器官就是妳的皮膚！它覆蓋妳的全身，它需要像身體其他器官壹樣健康。因此，口服或口服維生素E膳食補充劑不僅有助於維持人體內部的健康細胞，還有助於管理真皮細胞。這種“由內而外”的護膚方式，可以保證所有細胞都能受益於身體使用的許多必需成分，從而減少紫外線輻射和光老化帶來的傷害，有助於延緩皮膚衰老和皺紋。維生素E家族被認為能夠促進內層和真皮層炎癥循環的平衡。
帕帕斯博士認為維生素E作為皮膚水合作用的介質是值得探索的。他說:“維生素E已經被證明可以增加角質層的水合作用，增強其水結合能力。”“此外，作為壹種親脂性維生素，它在減少氧化應激和炎癥方面發揮著重要作用，它在皮膚的正常水合作用中發揮著關鍵作用。”
綜上所述，想要擁有健康水潤的肌膚，最好口服維生素E、生育酚、生育三烯酚，同時在肌膚外側塗抹天然維生素E油(優尼克天然維生素E整合生育酚油)，達到內外兼修的效果。這不僅能改善妳皮膚的健康，還能改善妳的整體健康。
這款生育酚油含有α、β、δ、γ四種生育酚，不含任何大豆油或其他食用油，應該是名副其實的——全面高效。(我只是每天早晚用維生素E油。這種油比較黏，塗抹前最好先在皮膚上塗壹些食用椰子油，再塗上維生素E油幫助吸收。因為維生素e是壹種溶質維生素。)妳可以在JD.COM楚蘭海外專營店買到。