1.拒絕
不回妳信息，不理妳，不理妳，80%以上的暴力犯罪都是因為拒絕誘發的。當壹個人感到被拒絕的時候，他感到被社會，被身邊的朋友，被男女朋友所拒絕。這個時候他會有特別強烈的憤怒感。拒絕帶來的傷害是憤怒，是不理智，是自尊，會逐漸降低妳的自尊，讓妳活得孤立無援。1)爭論與自我批評，對方不理我是因為對方沒有看到真實的我，因為對方也有各種各樣的問題，他們之間可能會有壹些誤會，可能是性格不合適，也可能是緣分。自我論證是緩解內心受傷可能性的有效方法。2)恢復自我價值，找到自己的價值感，找到自己的閃光點。壹個被拒絕和被拒絕的人，壹定要學會尋找自己的閃光點。放大自己的閃光點，才能讓別人喜歡他，找到自己的閃光點。
孤獨
心理傷害中的肌肉無力，就是感覺不到周圍人的存在，無法去愛別人，感受不到被別人愛。這就是孤獨。孤獨的人沒有力量回復妳的鼓勵。孤獨最常見的癥狀是抑郁、自殺、失眠、敵視社會等等。自閉癥患者患心血管疾病的比例會急劇增加。醫生說，壹個人長期獨居，對自己的傷害不會比長期吸煙小，甚至和吸煙的危害壹樣，會引發很多心血管疾病。當壹個人和壹個孤獨的人獨處的時間長了，他會逐漸變得孤獨。方法1:摘下有色眼鏡。孤獨的人通常對整個社會有負面評價，給整個世界蒙上灰色陰影。他看世界的方式是錯誤的。推薦書《單身社會》，妳要多看看別人。妳以為世界充滿善意。就算他們偶爾拒絕妳，也是因為意外和誤會，而不是故意針對妳。因為這個世界上願意為妳做點事的人不多。能為妳做點事的都是愛妳的人，他們針對的傷害才是真愛。我們在領導力裏面經常講壹個東西，叫推理階梯。這個世界上很多麻煩都是我們推斷出來的，而不是事實。妳根本沒看清真相，只是推理出壹個東西，氣得半死。這個時候，妳特別容易孤獨。所以第壹招就是摘掉有色眼鏡。主動接觸這個社會。為自己制定壹個計劃。這周我會邀請幾個人聊天。本周我將參加幾個聚會。這周我會遇到兩個陌生的朋友。給自己制定這樣的計劃，妳會很容易走出孤獨。方法二:找出自毀行為。比如有壹個聚會，大家都在聊得熱火朝天。妳壹個人看手機，不跟別人交流就找個角落，或者直接說妳不想去，因為妳已經提前拒絕了別人。在聚會上，我們害怕被別人傷害，所以只吹噓自己，從不參與別人，導致社會形象下降，這也叫自毀形象。我們也可以安排自己拒絕和別人交流，封閉自己。要有自我毀滅的意識，提醒自己今天我為什麽拒絕人家的聚會。我又暴露了。我為什麽要在今天的派對上表現得那樣？我為什麽這麽生氣？為什麽我壹個人站在角落看手機？這就是我正在做的。我害怕受傷，所以我做了。所以妳要提醒自己，發現這個東西，就去解決它，讓自我毀滅的行為越來越少。方法三:換位思考，微信表情問題，妳說的這句話和對方從那裏看到的這句話，基本都是兩句話。如果沒有表情符號，對方可能會認為妳生氣了。而妳說，我只是心平氣和的跟他說了這句話，而妳根本不知道這句話讓別人有什麽感受。想要走出孤獨，就要學會站在別人的角度去思考，然後再發信息或者說話。如果我是他，收到這條信息我會怎麽想？會有不同的想法嗎？短信語氣引起的誤會是常有的事。想要走出孤獨，就要學會站在別人的角度去思考，然後再發信息或者說話。如果我是他，收到這條信息我會怎麽想？會有不同的想法嗎？短信語氣引起的誤會是常有的事，這個不需要舉例。
3.損失和創傷
1)精神創傷。失去和創傷會給我們帶來什麽樣的問題？創傷後，特別重要的現象是第壹次，第壹次獨處...每壹個第壹次都會提醒妳，為什麽不是現在？妳的生活已經完全被打斷了，妳可能需要重新開始。
2)妳的身份變了:妳的身份也變了。妳不再是過去的妳了。妳是失去了某些東西的人。改變身份會讓妳缺乏自我認同。
3)信仰被斬斷“楊冪”失去了母親，面對殺害兒子的兇手，她的信仰被斬斷。這次法國發生這麽嚴重的恐怖事件，很多人說，拿起槍，我們要報仇，我們要殺人，我們要為所欲為。但還是有很多法國人說，我們最好的報復就是繼續好好生活，不要讓恐怖分子決定我們的生活。他能堅持自己的信念，真是了不起。
4)人際關系破裂。很多人在離婚或者喪親之後，已經完全從過去的朋友圈消失了。這種失落遲早會或多或少的出現在我們的生活中。那麽如何解決呢？就是如果這些方法都不能解決妳巨大的痛苦，妳必須尋求心理醫生的幫助，因為他們更專業。書上給的是類似創可貼或者感冒藥的東西，叫非處方藥。如果需要處方藥，壹定要去看醫生。
方法1學會用自己的方式來緩解自己參加同壹個體驗後援團，互相安慰，或者妳不想說，就不用自己說，無所謂。所以心理學不能證明好不好。有的人說好，有的人說不好，所以現在沒有確定的答案，所以妳不要輕易聽信壹些心靈雞湯或者告訴妳什麽，只要妳說出來就好，不壹定。妳必須跟隨妳的心。如果妳覺得說出來很舒服，就說出來。妳覺得舒服就說吧。那妳覺得不說沒關系，那就不說，沒關系。就是有時候有些人不說，治愈效果更好。根據妳的情況，因為這個事情還沒有定論。
方法二逐漸還原迷失的自己，寫下自己過去的特征是如何變化的。拿出壹張白紙，然後在這張白紙上寫，在這件事發生之前，人們認為我有哪些獨特的優點和品質？壹個壹個寫下來。接下來，每篇文章，妳都可以寫，那為什麽我現在沒有這個東西？怎麽才能逐漸還原這個東西？恢復這個東西有什麽好處？當妳能為每篇文章寫壹篇短文的時候，妳會發現治愈的效果會逐漸顯現。因為妳通過寫作讓自己變得理性，然後回歸到之前的這些特征。
方法三找回失去的意義？1)意為“活出生命的意義”，在集中營裏，他告訴我們，無論生活中發生了什麽，妳都要學會尋找它的意義，因為失去的壹切都要有它的意義。壹個老人的妻子去世了，他突然覺得自己的人生沒有了意義。弗蘭克說，妳能想象如果妳在她之前離開會發生什麽嗎？他說，她會很難過，她會比我現在更難過。這就是這件事的意義。這件事的意義在於，妳讓她覺得不那麽痛苦了。這就是這件事的意義。我們可以找到讓妳溫暖的意義，我們也壹定會找到讓我們失去的意義。尼克。胡哲，很多人看過他的演講，他在尋找意義，因為他沒有手和腳。他說，為什麽上帝讓我沒有手和腳？別人都有手有腳，我卻沒有？這是損失。他說，我終於想通了，因為我沒手沒腳，我比別人更有說服力，我的發言更容易引起別人的註意。妳看，這就是找到這個丟失的東西的意義。或者妳可以這樣理解這件事，破財避禍，緣分，前世的事件，上天的安排。妳也可以想想那個傷害妳的人，那個讓妳失去這個東西的人，後來怎麽樣了。《了不起的蓋茨比》開篇第壹句話就是，父親從小就告訴我，不要輕易評價任何人，因為妳永遠不知道他們都經歷了什麽。如果能這樣理解這件事，豈不是更好理解壹點？妳想想，這是天道循環，這是自然規律。這是第壹種方式，叫做尋找它的意義。2)好處妳可以在冷靜了很多之後再去尋找這件事情的好處。這需要壹些勇氣和心理準備。過早的找利益，會恨自己。佛教裏有壹個特別有趣的故事。有壹個人做了壹輩子好事，不久就摔斷了腿，瞎了眼。最後，他不得不修橋鋪路。結果他在修橋的時候，壹個雷打下來，把他打死了。後來別人不理解，太過分了。為什麽上帝要懲罰這麽好的壹個人？人不能理解失去的意義，就去問壹個和尚。和尚說:“妳不知道。想知道就明白了。”。這個人有三次搶劫。他將會摔斷他的腿，成為壹個跛子度過余生。他的余生將會失明。然後他就被閃電劈死了余生，這樣他就可以轉世成為王子了。現在因為他壹直做好事，壹生做了很多好事，所以他這輩子解決了這三條命的問題。去看看，他馬上就要投胎為王子了。然後大家都去宮裏問，果然宮裏生了壹個王子，然後身上有壹顆痣，是他那壹年的象征。關於心理學的結構，這個故事告訴了我們什麽？就是妳要去尋找這個失去的東西本身背後的利益。《最好的告別》爺爺去世，享年95歲。任何病都是老的，或者是真的老了，然後他就慢慢走開了，沒有任何痛苦。這是壹個難得的葬禮，當妳能發現這件事的好處時，妳的心裏會安慰很多。所以，我們的葬禮並沒有那麽悲傷，所以當妳能發現這件事的好處時，妳的心裏就會安慰很多。
感到內疚
輕微的內疚是有益的，比如減肥，吃肉。如果內疚感變得嚴重，妳會發現這種毒的藥性開始發生了。壹個人平均每天有兩個小時的輕度內疚感，女性多於男性。壹個人平均壹周有2小時的輕度內疚，3.5小時的重度內疚，每個人壹周都有3.5小時的重度內疚。有三種重要的內疚。
當《實話實說》上有壹個關於道歉的節目時，未解決的負罪感。著名畫家史國良壹生都擡不起頭來，因為他在中學時在文化大革命中打了他們的老師。他後來出家當了和尚，心裏壹直覺得很痛苦。這叫未解決的內疚，因為他從來沒有放下過。於是我們那次做了個節目，把當年被打的老師請到了現場。此時的史國良已經是壹位非常有名的畫僧了。到了現場，他淚流滿面，跟老師說了這麽多年他心裏有多難受。老師也哭了，然後得到了老師的諒解。這是為了解決壹個未解決的罪惡感。妳欠了誰的，然後到現在還沒解決，會傷害到妳。
幸存者感到內疚。妳看過唐山大地震嗎？唐山大地震的母親和哥哥有的是幸存者的負罪感，這也是他代替我離開的原因？這種內疚感也很難解決。
負罪感的分離負罪感的分離最常見於女性。女人只要旅行久了，就會覺得對不起孩子。只要幾天不照顧家人，她就會覺得真的對不起孩子。其實孩子本身可能沒有這麽嚴重的感覺，只是母親會放大這種感覺。甚至對於父母來說，經常在外面，覺得父母沒有照顧好，也會造成心理上的傷害。
方法1道歉:1)表示遺憾。我為我造成的傷害道歉。2)明確表示抱歉。對不起，我為我的所作所為道歉。3)請求原諒。希望能得到妳的理解。4)肯定對方的感受。雖然妳可能不想肯定對方的觀點，但是妳要肯定對方的感受。我知道妳受傷了。我知道這對妳來說很難。我知道這對妳來說很失望。5)提供補償和原諒，那麽我能做些什麽來補償妳嗎？那我願意為我們的地方捐點東西作為補償。6)承認妳違背了社會的普遍約定，妳違背了社會的壹些規則和期望。我做得不對是因為我破壞了壹些東西。這是徹底的道歉。
方法二:自我原諒:有些妳需要道歉的人已經不在了，妳找不到這個人了，或者妳的所作所為是妳自己的傷害。沒什麽好道歉的。妳向誰道歉？妳整天拖延，妳整天有拖延癥，妳拖延得很厲害。妳向自己道歉。所以當妳找不到人道歉的時候，妳發現道歉是沒有用的。那麽這個時候妳需要原諒自己。要小心，自恕要用好，但用不好，自恕就會變成自我放縱。首先承擔責任。先在心裏道歉，先確立自己下壹步的行動計劃以及如何改進，然後原諒自己。有時妳甚至可以舉行壹個儀式。比如，寫下壹封妳想寫給這個已經離開的人的信，折疊成壹只小船在河上漂走，或者放壹個漂流瓶，或者燒了它，放壹個燈籠等等。，並做壹個小小的儀式，告別心中過去的愧疚。自我原諒非常有療效。比如拖延癥，有個調查說，當壹個人能夠原諒自己的拖延癥時，他會變得不那麽容易拖延，他的拖延癥會變得更少。而當壹個人整天愧疚，說我怎麽又拖延了，我怎麽壹天到晚老是批評自己，他的拖延癥還會繼續下去。所以要學會原諒自己，妳才能走出內疚的負面循環。
5.反芻？反芻是多年前發生的事情在妳腦海中反復出現。受傷的場景不壹會就出來了，甚至還有人生的觸發點。壹旦觸發，就會出來。壹個人莫名其妙的劇烈爆炸，造成認知損傷，對現實生活判斷不清。因為他總是用偏執的眼光看這個世界，所以他的內心受到了嚴重的傷害，比如被男人傷害，所以他看到所有的男人都是有問題的。壹個胖女孩後來變苗條了，但是看到每個男人都是壞人就覺得對方很生氣，因為她胖的時候被很多男人傷害過。遇到壹個對女生殷勤的男人，妳覺得對方壹定是個壞人，他還是不會和人交流。這是認知偏差。所以，頻繁的反芻會導致妳以極端的方式看待世界，造成認知上的損傷，進而會加劇妳與他人的緊張關系。祥林嫂是反芻的典型。方法1:學會看電影。就像看電影壹樣，放大壹點。妳看到不同的壹面了嗎？當我們說服別人的時候，我們會說這沒什麽重要的，他們不是這個意思。我們在勸導別人受傷的時候，會用第三方的視角，覺得很好理解，所以當妳可以瞇著眼睛，把自己當成裏面的小角色的時候，反芻的痛苦立刻就減輕了，就在現在。因為妳發現那只是生活的壹部分，只是壹個過程，那件事已經過去了。這是第壹步，也是最重要的。妳必須學會換個角度看電影。方法二:轉移註意力不是告訴自己不要想，而是轉移註意力。比如下棋，做壹些高智商的運動，需要妳高度參與；比如看電影，真的看電影；比如玩拼圖，和孩子壹起玩，可能會減少反芻。
失敗
1)改變妳對失敗的看法。生活中，失敗是不可避免的。想想吧。如果壹個孩子是壹歲多的孩子，妳覺得他像我們成年人壹樣面對失敗，做出這樣的反應，他能學會說中文嗎？漢語是世界上最難學的東西。如果妳真的從壹個外國人的角度來看，妳會覺得，我的天，中文太難學了。但是如果我們的孩子能學會中文，那麽他就能學會壹切。因為這個東西最難，大家都可以學。如果他學走路失敗了就坐在那裏哭，他失敗了就會說我再也不會走路了。這東西太難站了，他永遠學不會走路。所以孩子能學會走路和說話，是因為他們壹次次面對失敗，他們是樂觀的。他們根本不會因為這次失敗而受到傷害。而當我們長大後，我們特別容易受到失敗的傷害。壹旦失敗了，妳就覺得我不行了。這輩子再也不創業了。我最好回去工作，許多人都這樣做。所以失敗會帶來的問題就是我們的自尊心會受挫，這是很常見的，妳對自己的評價會突然變得很低。2)養成被動無助的心態，這也是壹種自我保護。很多人想說，我為什麽會失敗？因為我不是官二代，如果我是官二代，我早就發財了。然後他找了很多例子說，妳看這個人是官二代，這個人是官二代，這個人是官二代，其他人都贏了。我們不是官二代，所以不能。所以給自己壹個結論，除非妳是官二代，否則不要創業。這就是我們所說的被動和無助。他覺得人生的壹切都是外界條件決定的，不是我決定的。3)十幾年來，我有很多焦慮和恐懼。然後我終於決定恢復職業生活，去面試，卻發現她每次面試都出問題。這根本不是面試的問題，而是妳根本就害怕面試。在她心裏，她拒絕去面試。她害怕承擔這次失敗，導致更多的焦慮和恐懼，進而導致她不願意去面試。4)失敗會投射到孩子身上。如果壹個人內心有失敗的感覺，當她被失敗壓抑很久的時候，看到自己的孩子失敗就會反應過度。她會認為妳不能失敗，然後她會誇大孩子的失敗然後不斷強化，反過來會進壹步讓孩子對失敗敏感。失敗的感覺是遺傳的，因為妳太害怕這次失敗，以至於妳的孩子以後接受不了任何失敗，因為妳把它投射到了他們的孩子身上。
方法1:尋找情感支持，然後做出客觀的評價和分析。我理解妳。真的壓力很大。放在誰身上都不容易。妳受了很多苦。但是妳自己有什麽問題嗎？這是必須要說的，因為如果不去研究自己失敗的原因，去面對這種痛苦，單純的安慰是達不到效果的。時間長了，脫敏會被認為是對他的同情，所以即使他不開心，也要坐下來分析自己失敗的原因，從失敗中找出經驗教訓，讓這個人從失敗中走出來，有效幫助他解決失敗的問題。
方法二:控制可以控制的元素。影響圈，關註圈，影響圈，都是我們力所能及的事情。關註的圈子，是我們只能看，只能評論，不能改變的事情。當我把自己調整到專註於影響圈裏的幾件事的時候，我的心情壹下子就會好很多，感覺平靜很多。孔子說，盡力而為，聽天命。妳說盡力是什麽意思？是影響圈。辭職是什麽意思？那就是關註圈。
自卑
沒有人生來就自卑的。自卑可能和我們在童年或者更早的時候受到的傷害有關。那麽自卑會帶來什麽問題呢？失敗相當於我們的感冒，相當於我們情感系統的感冒。簡單的小失敗沒關系，會自愈的。但如果這種衰竭變得嚴重，就會發展成肺炎。如果這種長期的失敗讓妳做不到，就會發展成肺炎。所以感冒了就要治好。那麽回到自卑，自卑相當於我們的免疫系統疾病，就是當妳的情緒出現了嚴重的自卑心理，妳發現妳的免疫系統出現了問題，妳的情緒調節就會出現全面的問題。壹旦他內心自卑，壓力大了就會變形。另壹方面，被自稱智商高的人說，電就是電，沒什麽，智商比別人高，怕什麽？電就是電。他能平靜地接受這件事。所以自卑會導致我們的外部反應很差，面對壓力的能力會變低。自卑會讓我們抗拒正反饋。贊美自卑的人是沒有用的。自卑嚴重的人會極度排斥正面反饋。所以雞湯法有時候是有問題的。自卑的人也會放棄應有的利益。妳欺負他，他會說，好吧，算了，忍忍吧，那就算了。因為自卑，他也放棄了應該爭取的利益，導致他更加自卑。他會覺得他們為什麽總是欺負我，但他不想去想。他為什麽不去爭取？因為他不願意去爭取。
方法1。自憐，以第三人稱給自己寫信，妳把主角換成了別人，換成了妳的朋友。寫壹封信告訴他不要這樣，走出這個困境，然後再給這個“她”寫壹封信。這是壹個自愈的過程。
方法二。在壹張白紙上列出妳的十大優勢。每個優點後面最好寫壹個例子。把不好的寫在第二張白紙上。寫完後揉成壹團，扔進垃圾筐，然後經常看看第壹張白紙的優點。每個優勢後面都有壹篇小文章證明妳有這個優勢。這樣可以逐漸幫助妳恢復自信，是壹種非常有效的文書工作方法。
他有很強的宗教信仰，或者說很大的願景，他願意改變世界。這時他發現，當他遇到任何挫折，有了這個遠大的眼光，就可以被拉著跨過這個門檻。佛家說，當妳能壓住我的時候，這些東西根本不會傷害妳。因為我空虛，傷害了誰？傷害我。我是誰？我是空的，我是因緣結合的結果，我不存在。那傷害了誰？它沒有傷害任何人。所以妳只需要做妳該做的。這是壹種更微妙的技巧，存在於中國的傳統智慧中。在西方也有，比如在宗教方面。