那麽，怎樣才能調整自己的抑郁情緒，讓自己盡快開心起來呢？
第壹，唱歌發泄。
唱歌是我們調節情緒的潤滑劑。即使是五音不全，也依然可以通過唱歌來表達自己的情緒，尤其是那些需要用聲音喊出來的歌曲，更能給人壹種發泄的感覺，唱完之後會神清氣爽！如果妳也心情不好，建議妳去KTV唱歌，這樣保證心情會好轉。
第二，吃甜食填飽肚子。
根據科學研究，在抑郁狀態下，吃壹些甜食可以很好地調節這種狀態，使人逐漸變好。所以，心情不好的話，可以買些糖果填飽肚子，吃好吃的冰激淩和蛋糕。相信這種美妙的味覺體驗會逐漸填補妳心中的小空缺。
第三，鍛煉和思考。
以前，每當我心情不好的時候，我都會去操場跑五圈。跑著跑著，身體的運動和活力在不知不覺中逐漸讓大腦變得更加清晰和理性。壞心情在汗水中宣泄，無論是難題的處理，還是對未來的思考，都在腦海中更加清晰可見。
第四，看劇轉移。
如果妳心情低落，建議妳選擇幾部喜劇和朋友壹起看，用喜劇的笑聲來調節和轉移心情。微笑過後，妳的抑郁狀態可以得到更好的調整，妳可以更開放地面對不好的事情。
五、睡眠，安逸。
很多時候，我和我的朋友會驚訝地發現，前壹天我們還在吵架，還在生氣，但第二天醒來，又是新的壹天，前壹天的心情也慢慢緩解了。可以說，睡覺是緩解心情的好方法。如果妳也感覺心情不好，那就適當的睡覺來緩解自己不穩定的情緒。
希望以上建議能幫助妳調整抑郁的情緒。祝妳每天心情愉快，生活工作壹切順利。