中國居民平衡膳食寶塔由中國營養學會發起。根據中國居民膳食指南和中國居民膳食，將平衡膳食原則轉化為各種食物的重量，便於大家在日常生活中實施。
寶塔應用:
1.確定適合自己的能量水平。
膳食寶塔中各種食物的每人每日推薦攝入量範圍適用於2歲以上的壹般健康人群，在實際應用中應根據個人的年齡、性別、身高、體重、勞動強度、季節等因素進行適當調整。年輕人和體力活動強的人需要高能量，要適當多吃主食；年齡大，活動少的人需要的能量少，可以少吃主食。
能量是決定食物攝入量的首要因素。壹般來說，人的食量是可以自動調節的，當壹個人的食欲得到滿足時，對能量的需求也會得到滿足。然而，由於人們飲食中脂肪攝入的增加和日常體力活動的減少，許多人的能量攝入超過了實際需要。
對於正常成年人來說，體重是判斷能量平衡的最佳指標。每個人都要根據自己的體重和變化來調整食量，主要是能量多的食物。
2.根據妳的能量水平確定妳的食物需求。
膳食寶塔建議的每人每天各種食物的適宜攝入量範圍，適用於壹般健康成年人，按照七種能量水平建議10種食物的攝入量，應根據自身能量需求選擇。
百度百科-平衡膳食寶塔