調整訓練時間
冬天練的太早不容易。冬季是心腦血管疾病的多發季節，每天淩晨3點到5點是這種疾病的危險期。不上班的人，日出後最好選擇陽光充足、有遮擋的地方鍛煉。上班族基本上早上時間比較緊，但是晚上空閑時間比較長，可以選擇晚上鍛煉。
加強熱身運動
冬天，由於氣溫的影響，人體的肌肉和關節緊張僵硬。看到很多太極拳練習者不做熱身活動就直接開始套路練習，不利於太極拳練習中的放松要求，久而久之容易造成身體關節的損耗，尤其是膝關節和踝關節的損傷，不僅傷害身體還影響拳擊練習，得不償失。
每次運動前，熱身時間不少於20分鐘，尤其是身體關節的熱身活動。每次運動前，肩關節、髖關節、膝關節、踝關節都要充分活動，跳繩也是冬季絕佳的熱身方式。
註意保暖
冬季練習不要穿得太少。四肢冰冷不利於練習，容易造成凍傷。畢竟太極傳跑的比較慢，要註意頭、腹、腳、手的保暖。但是練習的時候不要穿太多。穿多了比較繁瑣，不利於練習，容易造成出汗過多。出汗過多和低溫更容易引起感冒。
根據運動員的經驗，冬季至日後天氣寒冷，所以在穿著鍛煉時要註意內薄外厚。手套和長外套是必要的裝備。運動熱身後脫下，運動後立即穿上，防止冷空氣入侵，並盡快離開室外，再穿上幹燥的內衣。
練拳前必須暖胃。
經過漫長的壹夜，人體內儲存的葡萄糖已經消耗殆盡，急需補充能量和營養。但是，很多人習慣不吃早餐，這是壹個非常不好的習慣。
尤其是對於練習者來說，不吃早飯，空腹練拳是不正確的。如果妳的身體在練拳的過程中消耗了大量的能量，卻得不到及時的補充，那對身體是極為不利的，可能會讓妳整天情緒低落，對身體產生非常不利的影響。所以每天早上運動前要適當吃早餐，適當喝點白開水，對身體是顯而易見的。