1，勤用腦“用進廢退”是生物學發展的普遍規律，大腦也是如此。努力工作和學習往往能使人的記憶力保持在良好的狀態。對新事物保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、看電視、看電影、聽音樂，特別是下棋、下圍棋，可以集中大腦，使腦細胞活躍，從而延緩衰老。另外，有意識地記東西也有幫助，比如喜歡的歌詞，記日記。
2.保持好心情
良好的情緒有利於神經系統、器官和系統的協調統壹，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋增強腦細胞的活力，對提高記憶力相當有利。
3、經常參加體育鍛煉。
體育鍛煉可以調節和改善大腦興奮和抑制的過程，促進腦細胞的新陳代謝，充分發揮大腦功能，延緩大腦衰老。
4.養成良好的生活習慣
大腦中壹直有壹個管理時間的神經中樞，也就是所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂、飲食都要有壹定的規律，避免生物鐘的紊亂和失衡。尤其是保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
飲食方面，甜食和鹹食是記憶力差的罪魁禍首，多吃富含維生素、礦物質和纖維的水果和蔬菜可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力，註意力和記憶力。至於咖啡，可以在短時間內興奮大腦。如果我們需要集中註意力和記住事情，我們可以提前喝壹杯咖啡。
5.探索壹些適合自己的記憶方法。
把必須記住的事情寫在本子上或者便條上，出去購物或者出差的時候列個清單，把必須處理的事情寫在日歷上……都是可取的記憶方法。另外，聯想和分類都是很好的記憶習慣。
其實，健忘癥並不是壹種可怕的疾病，但是健忘導致的抑郁、焦慮或者自信心不足，可能會帶來更大的危害。當我們知道了健忘癥，就要正確對待，積極調整自己，不要讓它打擾我們的工作和生活。
健忘怎麽辦？只需要幾個小動作就能阻止記憶滑落。
嚼口香糖。諾森比亞大學公布的壹項研究表明，嚼口香糖可以增強人的記憶力。研究人員認為，嚼口香糖時，不間斷的咀嚼動作可以加速心臟運動，增加心臟向頭部的供血，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼還能促進人分泌唾液，而大腦中負責唾液分泌的區域與記憶力和學習能力密切相關。
按摩妳的耳朵。德國《焦點》雜誌的壹篇報道中介紹了壹種“思維按摩”的方法，通過鍛煉和觸摸，激發人隱藏的記憶潛能。具體方法是用拇指和食指自上而下輕輕按摩整個耳朵，用手指觸摸發際線和眉毛之間的兩個穴位。專家表示，這些方法可以加快血液流動，消除記憶障礙，增強記憶力。
交叉雙腿。在條件允許的情況下，不妨把腿高高擡起，放在辦公桌上幾分鐘，也能提高記憶力。因為，當壹個人的腿擡到高於心臟的位置時，腳和腿上的血液會回流到肺部和心臟，這樣不僅可以減輕腳和腿上靜脈的壓力，還可以大大增加頭部的血液供應，從而提高人的思維能力。
咬牙切齒。經常咬牙齒可以激活頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而喚醒大腦，增強記憶力。反復敲打牙齒也能促進唾液分泌。因為唾液中含有腮腺激素，有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力。
巧選食物。西弗吉尼亞州惠靈耶穌會大學最近的壹項研究發現，吃牛奶巧克力有助於提高記憶力。研究人員認為，巧克力含有可可堿、苯乙胺和咖啡因。人們發現，吃巧克力不僅有助於提高警覺性和註意力，還具有興奮作用，從而提高智力表現。北京中醫藥大學李星光教授認為，健忘多由神經衰弱、氣血不足、心脾兩虛或用腦過度引起，應少吃刺激性食物，如大蔥、生姜、大蒜、辣椒等。