睡得太多不好。睡眠過多會打擾妳的作息，反而會讓妳更懶。給自己壹個鬧鐘，讓自己不再睡懶覺。
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制定壹個計劃。在妳做某件事之前，想想妳今天想完成什麽。如果妳沒有目標，妳就很容易花太多時間在查看郵件、發短信和瀏覽網頁等活動上。妳會變得疑神疑鬼，最後壹件事也做不完。
在妳做任何事情之前，先在心中制定壹個計劃。使用5~10分鐘的間隔查看郵件。當然，在規劃的時候，也壹定要給自己留有娛樂和休息的時間，註意勞逸結合。
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冥想。冥想有助於提高妳的專註力，因為專註力是冥想的基礎。每天給自己留出壹段時間冥想，練習提高專註力的技巧。
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選擇妳工作或學習的環境。顯然，學校的圖書館、自習室、自習室等等，肯定比其他嘈雜的公共場所更有利於集中妳的註意力。壹般人少的環境更有利於妳專心工作。
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均衡的飲食。吃得太多會讓妳的消化系統超負荷，讓妳感到不舒服和困倦。事實上，妳的身體需要的食物比妳想象的要少得多。飲食清淡健康，註意力會更容易集中。
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經常鍛煉。我們能否集中註意力的另壹個重要因素是我們的健康。如果妳很累，亞健康，或者有很多小病，妳會更難集中註意力。當然不是說不能專心工作，只是比健康人難。那我們為什麽要為難自己呢？註意妳的健康。
充足的睡眠
身體健康
適當的重量
經常操練
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換個環境。壹直在同壹個環境下工作，妳會覺得無聊。經常改變工作環境會讓妳對正在做的事情保持新鮮，更容易集中註意力。
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熟能生巧，熟能生巧。練習專註力和其他技能壹樣。妳練習得越多，妳就會掌握得越好。跑步冠軍不訓練是拿不了冠軍的。註意力就像我們的肌肉壹樣，只能通過不斷的練習來增強。