減肥不是短時間內快速節食和高強度運動就能達到的。發胖的原因是生活習慣有問題，或者吃得太多，或者運動太少。平時要多運動，少吃高熱量的食物。才能有效達到減肥效果。
想快速減肥，就用醫學手段:吸脂，用高科技吸脂儀連接專業的吸引管，通過皮膚上的小切口進入皮下，吸出局部堆積的脂肪組織，改善肥胖的體型。因為脂肪細胞從根本上減少了，就不會再胖了。
擴展數據
美國醫學家迪農·奧尼什(Dinon Onish)認為，多吃水果和蔬菜有助於減肥，因為肉類食物很容易變成脂肪，儲存在人體內，使人肥胖。
水果和蔬菜中的蛋白質或碳水化合物不容易轉化為脂肪，尤其是不含糖的綠色蔬菜對減肥更有效，因為它會使人體消耗的熱量高於壹個人吃的水果和蔬菜所含的熱量。蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果為主要食物，完全或基本不吃谷類或肉類食物，以大幅度降低餐的總熱量和脂肪攝入量。