在外企工作的王小姐最近外出度假，手機卻不小心摔壞了，壹種忐忑不安的心情開始縈繞心頭:客戶信息丟了去哪裏找回來？如果我錯過了工作怎麽辦？聯系不上她老板會生氣嗎？我越想越著急。假期結束前，王粲小姐迫不及待地走出度假村，立即買了壹部新手機，並壹個接壹個地給顧客打電話，與每個人取得聯系。
從事新聞工作的劉先生也有過類似的煩惱。他每天早上起床第壹件事就是打開電腦，在機器啟動的時候匆匆忙忙的刷牙洗臉吃早飯。當他得到新聞線索後，就開始尋找相關信息，與編輯溝通，寫文章。每天晚上睡覺前，劉老師總覺得腦袋裏的信息太多了。有時候他真的很想吐槽，把垃圾信息吐出來。這種情況有時會讓他感到頭暈、胸悶、急躁。
從事咨詢行業的秦經理，每天瀏覽大量網頁獲取信息，然後聯系不同的客戶，洽談各種合作事宜。他從不停止開會，手機，電話，郵件。不僅如此，他還必須在面對顧客時面帶微笑。晚上回到家，老秦發現自己虛脫了，睡著了。他沒有精力和妻子女兒多交流。有時候下班回來，老秦覺得自己腦子空空的，甚至辭職了，但新的工作日開始，老秦還是要繼續同樣的工作。
醫學博士李先生認為，在當今信息時代，信息焦慮癥是壹種時尚病。患者多為白領，學歷高，工作壓力大。很多人都認為自己總是生活在信息的風口浪尖上，他們有必要隨時更新最新的信息並加以消化，因為只有這樣才能在工作競爭中立於不敗之地。
信息轟炸超過了忍耐力。
李博士說，白領不斷強迫自己更新知識和信息儲備的方式，往往讓人腦的儲存倉庫難以適應。當新的信息進入時，已經容納了大量信息的大腦往往來不及為新信息騰出空間，或者不適應新信息的到來。
專家表示，當外界信息輸入大腦時，人腦有壹個高級中樞進行綜合、分析和判斷，並進行壹些信息處理。如果人在短時間內接收到大量復雜的信息，來不及分解消化，超出了身體的承受能力，就會造成壹系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近於精神病學中焦慮的癥狀，所以這種過多接觸工作信息導致的情況被壹些人稱為信息焦慮。流行病學研究表明，大約5%的城市人口會患上焦慮癥。從專業上來說，記者、廣告商、網絡從業者等長期從事心理應激的人群是信息焦慮的高危人群。壹些時代感很強的精神問題，如網絡綜合癥、手機強迫癥等，其實都是信息過量引起的壹種焦慮心理反應，也是信息焦慮的壹種表現。
光信息沖擊不能解決問題。
與信息源隔離被稱為這種焦慮癥的休克療法，比如休假。但秦經理嘗試後覺得這種消除信息接觸的方法根本解決不了問題，反而可能加重病情。因為很多信息不會因為自己的震撼而停止，而這些信息資源對於工作來說就像空氣和水壹樣重要。秦先生覺得，在信息休克的同時，有時精神也進入休克狀態，但又感到焦慮和恐慌，無法真正休息和調整。而壹些心理學家也認為，要想擺脫大量信息的折磨，主要還是要註意身心的全面調整。
有些有經驗的人認為，有計劃、有規律地充分了解身邊的信息，有控制地消化新的知識和信息，從而進行總結、分類、記憶，比壹味地回避信息、休克要有效得多；另壹方面，在生活和工作中註意緊張和放松的交替，不使大腦陷入過度疲勞的狀態，對預防和改善信息焦慮有很大幫助。
記者了解到，就目前的醫療情況來看，信息焦慮癥類似於精神病學中的焦慮癥狀，因此其診斷和治療主要以傳統的治療焦慮癥的方法為主，除了身體不適需要就醫的患者，更多的是以心理咨詢為主。
疾病嚴重程度分類
雖然信息焦慮障礙不是傳統意義上的疾病，但由於近年來發病率的上升，越來越多的人開始關註它，相關研究者也根據其癥狀將疾病分為四級:
壹級:信息焦慮。沒有信息輸入的時候，他們會對著壹面墻、壹張紙甚至自己的手掌發呆。也許他們此時正在思考壹個遊戲的復雜步驟。此時患者交流能力減弱，脈搏增快，面部肌肉發紅。
第二級:對信息的恐懼。有些病人在超過24小時沒有收到信息時會出現恐慌狀態。這個時候患者往往會豎起耳朵，處於戒備狀態。手機上突然閃現的壹個信號，壹條八卦新聞，都會讓他產生信息刺激的感覺。這時，他的情緒容易發生劇烈的變化。
第三級:信息抑郁。當他沒有得到相應的信息刺激，或者對所得到的信息質量感到失望時，病人有時會想要更大劑量的刺激。沒有這個信息源，患者會表現出激烈的情緒對抗，變得抑郁，並因生活規律的紊亂而出現腹瀉等腸胃問題。這時候患者很容易自我隔離。
第四級:信息狂躁。每天收到幾十個甚至上百個電話和信息，讓患者潛意識裏有壹種英雄主義的心態，覺得身邊沒有人是他的對手，對人有點太囂張，而這種自我意識在現實世界中很容易觸礁。導致他突然因為才華而感到悲傷，突然因為英雄情節而興奮，失敗後又突然感到極度的灰暗。
自律的三點建議
據醫學專家介紹，短期的焦慮和感冒壹樣正常，對身體、心靈、生活、工作都沒有太大的阻礙，而長期的焦慮則可能使人顯得憔悴、消瘦，甚至誘發疾病。以下是專家針對信息焦慮提供的三條自我調節建議。
第壹:養成看報紙的習慣。雖然網絡可以快速獲取大量信息，但是篩選這些海量信息得到真正需要的資源是需要壹個過程的，但是有些人可能會有拍攝的心態，他們會把所有的信息都讀壹遍，讓它進入腦海。所以壹旦失去了妳的信息來源，妳會覺得很難受。傳統報刊或許可以避免這個問題。通過報紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，還可以看到相關報道的深度分析和評論。
第二，培養多種愛好。信息焦慮者也可能是過於依賴信息工具而努力工作的人。他們之所以依戀網絡等信息源，是因為他們從中感受到某種虛幻的快樂，所以如果培養另壹種愛好，比如聽音樂、演奏樂器，可能會轉移他們過度的信息依賴。
第三，分類棄用。把信息分類好，及時放棄那些不必要的信息，有利於大腦清潔。另外，無論是下班還是休假，在休息的時候，都要註意盡可能徹底地調整和放松自己的身心，告訴自己休息是為了走得更遠，這樣才能註意到身心的定期保養。
自我檢查
信息焦慮癥，妳有嗎
以下是信息焦慮癥的常見癥狀。比較它們，看看妳有多少:
1，壹小時看手機五次以上，就算去山林度假了。當我發現沒有人打電話或發短信時，我感到深深的失落。
2.每天n次登錄郵箱，反復查看郵件。
3.當妳因為某種原因無法上網時，整個人極度焦慮不安，恨不得變成超人飛到外太空去接受網絡的超級吸引。
4，下意識的登錄無聊的網站搜索無聊的圖片，弄得鼻血噴湧，並且喜歡享受這種膚淺的快感。
5.總怕跟不上潮流，會花很多時間去收集壹些最近流行的東西。當別人問妳不知道的事情時，妳的心情壹下子跌入谷底。
6.比起現實生活和人際交往，我更喜歡信息。總有壹種萬物皆醒，我獨醉的感覺。
7.喜歡在BBS上發帖，和人討論無聊的八卦。如果網上沒有新的有趣的信息，人們就會情緒低落，久久提不起精神。
8.壹天十個小時掛在MSN或者QQ上，可以同時和N個人聊天，閑著也會焦慮。
9.我喜歡被信息淹沒的感覺。玩電腦遊戲時，我會產生強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但是現實生活中有時候覺得自己很亂。
10，往往容易壹會兒貶低自己，壹會兒吹噓自己。生活比較極端，不容易妥協。