頭部日光浴:滋養楊琪
中醫認為“頭為壹切陽之首”，即所有楊琪匯聚於此，五臟精血和六腑清陽之氣全部匯聚於頭。百會穴位於頭部中央(經過兩耳連線中點)，是百脈交匯處。
日光浴的時候壹定要讓太陽照在妳的頭上，最好是正午的太陽，也就是上午11到下午1之間。
午飯後，妳不妨出去走走，讓陽光灑滿妳的頭，這樣可以疏通妳的脈搏，補陽。
背部曬太陽:調理氣血
腹為陰，背為陽。人體的督脈和足太陽膀胱經(有內臟的背部穴位)都分布在背部。曬曬這些穴位，可以調理臟腑氣血。陽就像是人體的守護者。人體如果充滿陽氣，就能抵禦壹切外邪，強健體魄。
讓陽光直射在妳的背上，不壹會兒妳就會感到渾身溫暖舒適。背部的很多穴位和經絡，尤其是最重要的督脈(位於背部中線)，也可以得到陽光的滋養，使全身通暢。
另外，中醫講“背為陽，心肺為主”，經常曬背，還有強化心肺的作用。
腿腳幹燥:祛寒
俗話說“寒始於足下”。陽虛體質的人壹年四季都很冷。這種情況下要擦幹腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。春夏給腿腳充足的陽光，可以儲存能量，冬天有助於抵禦寒冷，保護正氣。
此外，小腿上的足三裏穴(位於小腿前外側，小腿鼻點下3寸，距脛骨前緣壹橫指處)是對人體非常重要的保健穴位。平時經常按摩或針灸，可以強身健體，調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光浴也有很好的保健作用。
防曬霜:促進睡眠
曬太陽的時候，有壹個地方可能很少有人打理，那就是我們的手掌。手掌上正好有壹個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳，中指指尖下點)。勞宮穴是心包經的穴位，五行屬火。按壓此穴有清心降火、寧心安神的作用。
在溫暖的陽光下，我們不妨攤開雙手，掌心對著太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，緩解疲勞，促進睡眠，有強心益氣的作用。
早上十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午10點到11點曬太陽最好。此時空氣較好，紫外線低，使人感到溫暖柔和，能起到活血化瘀的作用。老年人也可以在這段時間通過日光浴來增強抗病能力。