1.傾聽領導的要求，了解他們的需求和期望。聽完領導的要求，可以先表示感謝和理解，讓領導感受到妳的尊重和配合態度。
2.表達妳的困難和局限。如果完不成領導布置的任務，可以坦誠的表達自己的困難和局限，比如時間不足，工作量過大。同時，妳也可以就如何更好地完成任務提出自己的建議和想法。
3.提供替代方案。如果不能完成領導布置的任務，可以提供替代方案，比如推遲任務的截止日期，將任務分配給其他同事。這樣會讓領導知道妳仍然關心工作的進展，願意為團隊做貢獻。
4.保持積極的態度。即使需要拒絕領導的要求，也要保持積極的態度。在表示拒絕時，可以使用肯定的語言，如“我很感謝妳的信任和支持，但我目前無法完成這個任務。”這樣會讓領導感受到妳的尊重和合作態度。
5.尋求妥協。如果不能完全拒絕領導的要求，可以尋求妥協。比如妳可以要求領導給更多的時間或資源來完成任務，或者要求領導重新分配任務的優先級。
總之，拒絕高情商需要兼顧領導感受和工作需要，同時保護自身利益。通過誠實、積極、合作的態度，更好地與領導溝通，取得雙方都滿意的結果。