從健身的角度來說，乒乓球對場地和器材要求不高，簡單易學。對健身者的身體條件要求相對寬松，男女老少都能收到良好的健身效果。
1.防治近視:打乒乓球可以使眼球不斷運動，增強血液循環，改善眼部經絡功能，從而消除或減輕眼睛疲勞，起到防治近視的作用；
2.可以健腦益智
乒乓球球小，速度快，攻防轉換快，技術打法豐富多樣。我們既要考慮技術的發揮，也要考慮戰術的運用。乒乓球運動中，要求大腦快速緊張地思考，可以促進大腦的血液循環，給大腦供應充足的能量，有很好的健腦作用。
3.
協調性可以提高:乒乓球不僅要有壹定的爆發力，還要有高度的準確性，做到眼對眼，手對手，步對步。提高身體的協調平衡能力。
4.？它提供了壹種緩解壓力的方式:無論學習還是工作，每天都或多或少的壓抑著。打球可以使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。
5.能使運動員具備良好的心理素質:由於上面所展示的特點和鍛煉價值，乒乓球運動員和這項運動的愛好者逐漸形成了良好的心理素質，並在其他壹些方面超越了普通人。
根據心理學家對我國部分省市優秀少兒乒乓球運動員心理素質的研究，結果表明:他們普遍具有較高的智力水平，較壹般學生有較好的操作能力，情緒穩定，自信心、自立性、獨立性和思維敏捷性較強，智力因素和人格因素發展協調。在日常生活中，這些人往往顯得機警、靈活、協調。生命在於運動，乒乓球是壹項老少皆宜的好運動。從健身的角度來說，乒乓球對場地和器材的要求不高，對健身者的身體條件要求相對寬松，男女老少都能收到很好的健身效果。選擇壹項適合自己的運動，有自己的愛好，永遠對身體大有好處。