如果妳想提高妳內心聲音的音量或頻率，有幾種方法可以嘗試:
1.增加內部對話的頻率:妳可以通過積極思考，少看電視或電腦來增加內部對話的頻率，這樣可以增加妳對自己的思考和分析，幫助妳更好地理解自己的感受和情緒。
2.用語音想象:可以嘗試用語音在腦海中想象辦公室匯報、道歉等場景，可以提高自己對內部對話的意識和控制力，使其更有目的性和實用性。
3.內觀(Vipassana)練習:妳可以通過冥想等內觀練習來提高對自己內心對話的感知和關註，同時增強自我意識和管理能力，幫助妳更好地理解和管理自己的情緒和心情。
請註意不要過於強行或人為地提高內部對話的音量或頻率。這應該是自然發生的。如果妳覺得太難或不自然，妳可以嘗試尋求專業的幫助，以更好地控制和管理妳的內部對話。