如果可以的話可以叫人叫醒妳。
睡覺的時候把窗簾打開，這樣妳會在黎明被慢慢變亮的外界照亮的時候慢慢醒來，不會壹下子從沈睡中被吵醒——那是很難起床的。
如果妳設置了鬧鐘，為了防止妳再次入睡，妳可以先設置壹個鬧鐘把鈴聲設置成妳非常喜歡的壹首歌，先把妳從深度睡眠中喚醒，當然妳也可以躺在床上聽壹首歌。但是在這段時間裏，妳不能繼續讓自己睡覺，而是讓自己慢慢醒來。然後在這個鬧鐘後面設置另壹個鬧鐘，播放壹個難聽的聲音，比如原來的鬧鐘“嗶嗶嗶嗶”，如果妳在前壹首歌的時間內沒有起床就會聽到。還要註意，鬧鐘要放在妳夠不到的地方，不能輕易按床上的鬧鐘。
起床後可以喊幾聲加油，防止自己拖拖拉拉，半睡半醒。
可以把家裏的時鐘調早5~10分鐘，對拖延癥患者有壹定作用。