夏天天氣炎熱，人容易感到無聊和煩躁。很多人還會出現失眠癥狀，導致人的睡眠質量下降，影響人們的生活和工作。夏天如何加強自我保健治療失眠？下面是我給大家帶來的夏季中醫養生湯。歡迎閱讀。
1沙參玉柱縣槐山包老母雞
材料:
沙參10g，玉竹10g，老雞半只，鮮山藥200g，瘦豬肉100g，陳皮1/3片，蜜棗2個，鹽適量。
做法:1。將老雞清洗幹凈，切成大塊。豬瘦肉也切成稍大的塊。山藥去皮，切成大塊。2.大火燒開鍋中的水，將雞塊、瘦肉塊放入鍋中去血。3.砂鍋加清水2000毫升，放入燙過的老雞、瘦豬肉、沙參、玉竹、山藥、陳皮、蜜棗，大火燒開後轉小火繼續煮2小時。4、飲用時，根據個人口味加入適量鹽調味。特點:南沙參、玉竹是傳統的潤燥成分。此湯配合胡愛山山健脾補腎，可以說是滋陰理氣，潤燥安神的美味湯品。提示:1，剝山藥的時候壹定要戴手套，因為山藥的表皮含有壹種致敏物質，直接接觸會導致手過敏發癢。2.沙參沙參具有滋陰生津、清熱涼血的作用。3、玉竹味甘多脂，軟潤，是壹味滋陰生津的良藥。玉竹中所含的維生素A能改善皮膚幹燥粗糙的狀況，使其柔軟潤滑。
4.胡愛山具有健脾補肺、強腎益精等多種功效。可以降血脂，調理腸胃，減少皮下脂肪堆積。
2四五燉雞
材料:
雞腿2個，當歸10g，熟地黃10g，白芍10g，川芎8g，鹽5g。
做法:1。雞腿洗凈，剁成小塊，放入沸水中焯2分鐘，撈出備用。2.將燙過的雞塊放入砂鍋中，將當歸、白芍、熟地黃、川芎放入鍋中，燉50分鐘左右，至雞肉熟透。加鹽調味，待鹽融化後即可食用。特點:雖然味道有點苦，但不影響味道鮮美。還能幫助新媽媽恢復，促進子宮收縮，排出惡露。小貼士:
這種燉肉不適合感冒或發燒的新媽媽。
3山藥銀杏百合湯
材料:
百合15g，鮮山藥200g，幹蓮子肉10，銀杏8個，胡蘿蔔1，枸杞5g，冰糖30g。
做法:1，新鮮山藥、胡蘿蔔洗凈，去皮，然後切成滾刀塊。百合洗凈泥土，剪去根部，碎成小花瓣。2.將白果用開水焯3分鐘，然後剝去外殼和內部薄皮。3.鍋內放入2000ml冷水，大火燒開，再放入幹蓮子肉、白果、胡蘿蔔滾刀、鮮山藥滾刀，小火煮1小時。4.最後將冰糖、百合、枸杞放入鍋中繼續小火煮15分鐘。特點:山藥和胡蘿蔔都有健脾養胃的作用，不熱，溫而不燥。這種湯非常適合老年人和寒冷季節通常身體虛弱的人。提示:1。銀杏含有毒素，生吃可能引起發熱、嘔吐、腹痛、腹瀉、抽搐、呼吸困難。嚴重的情況下，人可能會死於呼吸衰竭。所以，切記不要生吃銀杏，壹定要用開水徹底煮熟後再吃，但不要吃太多。成人每天壹般不超過10粒，兒童應避免食用。
2、少數人吃山藥會引起過敏反應，皮膚出現紅斑、紅腫、丘疹等癥狀，食用前應多加註意。
黃芪黨參燉烏雞
材料:
烏雞半只，瘦肉100g，黃芪3g，黨參3g，紅棗5枚，陳皮1片，生姜3片。
做法:1。烏雞用流水洗凈，剁成稍大的塊，放入沸水中焯水3分鐘，瀝幹。豬瘦肉也切成稍大的塊。2.將黃芪、黨參、大棗、陳皮、生姜、熟烏雞、瘦豬肉放入燉鍋內，加入1500ml水，大火燒開，文火燉90分鐘。飲用前用鹽調味。特點:本湯用北芪、黨參、烏雞，加強健脾益氣、增加抵抗力的作用。提示:1、北芪、黨參、陳皮不要放太多，以免影響湯的口感。2.北芪又稱黃芪，被稱為？小人參？具有補中、增強抵抗力、預防感冒、利尿、降血壓、保肝等多種療效。
3.黨參具有益氣生津、養血的功效。各種原因引起的虛弱和缺鐵性貧血，服用黨參可以改善。
5沙參麥冬燉老鴨
材料:
老鴨500克，瘦豬肉200克，玉竹10克，龍眼肉10克，陳皮10克，沙參50克，麥冬20克，生姜1克，鹽適量。做法:1，幹凈的老鴨和瘦豬肉分別切成75px的方塊。2.玉竹用冷水浸泡10分鐘後取出。3.將沙參在冷水中浸泡10分鐘，然後取出。4.將麥冬用冷水浸泡10分鐘後取出。5.龍眼肉和陳皮用冷水浸泡10分鐘後取出。6.將老鴨和瘦豬肉放入湯鍋中，加入足夠的冷水燒開，轉小火。用勺子撇去浮沫，放入生姜、玉竹、沙參、麥冬、龍眼肉、陳皮，加蓋，中火煲2小時，食用時加鹽。特點:鴨肉性涼，剛夠對付浮躁的虛火，熬成老火的濃湯，與家人分享美食與健康。禁忌:體虛怕冷者禁食提示:1。用大火加熱湯鍋裏的水，快要燒開的時候水面上會有很多浮沫。這時候用勺子把它們清理幹凈。或者將所有材料用開水焯壹下，去掉血水和雜質，然後放入湯鍋中，加入冷水再煮。2.麥冬呈紡錘形，長1.5~75px，表面乳白色或微黃色，縱行紋細，橫切面半透明，中央有細白核。麥冬具有滋陰生津、潤肺清心的功效，可治肺燥、咳嗽、心煩、失眠。3.沙參沙參可分為沙參和沙參。沙參為輪葉沙參或杏沙參的根，沙參為珊瑚菜的根。藥店買的沙參壹般都是沙參。兩種沙參功效相近，都有滋陰清肺、益胃生津的功效。可用於肺熱陰虛引起的幹咳、少痰、咯血，也可用於治療胃熱陰傷引起的口幹。4.玉竹:藥店出售的玉竹是由百合科玉竹的根制成的。藥材略扁圓柱形或圓形切片，表皮微黃，略半透明。玉竹具有滋陰潤燥、除煩止渴的功效，與沙參合用可止咳。現代醫學研究表明，玉竹還具有降血糖、潤膚的作用。
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