1.保持良好的睡眠質量:手機的藍光會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是控制我們晝夜節律、調節睡眠的重要激素。所以使用手機，尤其是睡前長時間使用手機，會幹擾睡眠質量，導致入睡困難，睡眠淺。
2.減少幹擾和壓力:當妳打開手機時，妳可能會收到各種消息、電話和通知。這樣會導致睡覺時不斷受到幹擾，得不到真正的休息。關掉手機可以減少無關的幹擾，不僅有助於睡眠，還可以減輕精神壓力。
3.增強專註力和專註力:使用手機會引起我們的好奇心和註意力，容易讓人陷入信息和社交媒體的陷阱。關掉手機可以避免這些幹擾，有助於提高註意力和專註力，提供更好的思考和工作環境。
4.保護眼睛健康:長時間盯著手機屏幕容易導致眼睛疲勞、幹澀，出現視力問題。關掉手機可以減輕眼睛的負擔，有助於保護眼睛的健康。
綜上所述，關閉手機有助於保持良好的睡眠質量，減少幹擾和壓力，提高註意力，保護眼睛健康。睡覺前關掉手機是提高生活質量和健康的壹個簡單而有效的方法。
此外，關機還有幾個原因:
5.提高親密度:關掉或放下手機，睡前與伴侶或家人溝通，增進互動和情感交流。這有助於建立更親密的關系和家庭紐帶。
6.提高安全性:充電時關閉手機可以降低電池過熱的風險，減少火災或其他安全問題的可能性。
7.營造更好的睡眠環境:關閉手機可以減少電磁輻射對人體的影響，營造安靜黑暗的環境，有利於身心放松和睡眠。
8.培養良好的數字健康習慣:關掉手機可以幫助我們建立良好的數字健康習慣，減少對社交媒體和虛擬世界的沈迷，更加關註現實生活和人際關系。
雖然手機在我們生活中的作用不容忽視，但適當關閉手機，尤其是睡覺時，可以帶來各種積極的好處。這就需要我們積極培養與手機的健康關系，合理利用技術，保持健康平衡的生活方式。