第壹，在表達感情的過程中，壹定要學會放松自己。越緊張越不會表達自己。
首先是呼吸。當妳感到緊張時，試著深呼吸或調整呼吸節奏，讓自己盡可能保持平靜。
然後就是反駁的方法。妳可以多問問自己:表達清楚自己的感受很難嗎？就算妳表達不清楚，也不代表妳整個人生都失敗了，更不代表別人會反感妳的表達。其實事情沒有妳想的那麽嚴重，只是妳太緊張了。
第二，要多練習表達自己的感受。
永遠不要因為害怕失敗而放棄表達自己。如果這樣做，只會陷入不自信的惡性循環。妳要知道，世界上沒有十全十美的東西。妳必須學會接受不完美的自己。每個人都有自己的優點和缺點。勇敢嘗試，不斷積累經驗，妳會表現得越來越好。
希望以上回答能幫到妳。