1.啟動手機QQ，選擇下面的聯系人；
2.在聯系人選項卡中找到第壹個“地址簿”按鈕，然後單擊輸入！
3.如果您的手機QQ沒有通過手機驗證，會提示您進行手機驗證，輸入手機號碼，點擊下壹步！手機號不壹定要求妳登錄QQ。綁定直接跳到第6步！
手機認證
4.騰訊官方會發驗證短信到妳手機！在輸入框中輸入短信的驗證碼，繼續點擊下壹步！
5.QQ提示軟件會訪問妳的通訊錄，主要考慮隱私問題，直接點開就好！
QQ將訪問您的通訊錄。
6.允許軟件訪問通訊錄後，qq會讀取妳的通訊錄，同時會出現備份和恢復選項，如下圖！點擊選項進入下壹步！
7.在此步驟中，有兩個用於備份和恢復的按鈕。點擊第壹個備份按鈕進行備份！
8.出現備份加密提示對話框！點擊“備份通訊錄”按鈕！
9.這時候如果妳用過QQ同步助手，就需要驗證兩次。只需輸入QQ同步助手的密碼，然後單擊驗證按鈕！
二次驗證
10.備份開始時，進度條會自動完成備份到100%。根據地址簿數據的大小，此過程的持續時間會有所不同。
11.備份完成！如果因為重置或者更換手機需要恢復通訊錄，直接進入備份恢復選項，點擊“恢復”即可！