用下面的方法改變半夜醒來的癥狀，妳將來會再次睡得很長。
如何改變半夜醒來睡不著？
1，不要強行控制或阻止妳腦子裏的想法。
2.不要暗示失眠的想法
3.灌輸睡覺的欲望
1，不要強行控制或阻止妳腦子裏的想法。
半夜醒來就睡不著了。當我閉上眼睛的時候，我會想到它。壹個又壹個想法湧上心頭，我也不知道自己在想什麽。但這個時候，我真的很想讓自己的大腦平靜下來，立刻入睡。什麽都不要想，刻意控制是不對的。越在意自己的想法，越睡不著。
因為從現在開始，妳需要知道人腦是24小時工作的，這樣才能保證人體的正常運轉。清醒和入睡的過程，無非是有意識地把大腦的工作交給無意識去繼續監督，維持人體所需的能量。所以不要強行停止腦子裏的思考，會適得其反。
2.不要暗示失眠的想法
長期失眠的人，幾乎每天都會想到我的失眠。為什麽我睡不著？整天腦子裏放著睡不著的電影。時間長了，這個習慣就會打破，無意識就會接受妳睡不著的想法。我睡覺的時候，它會在腦子裏播放這些妳壹天都睡不著的畫面，所以妳自然睡不著。
3、增強睡眠的欲望
如何灌輸對睡眠的渴望？
睡覺的欲望和食欲差不多。當我們餓的時候，我們有胃口吃東西。真的想睡覺了，身體自然會發出信號，即使在KTV包廂裏也能睡著失眠只是思維擾亂了睡眠周期。
可以想到疲憊的感覺，眼睛都快睜不開了。想到那個畫面就產生壹種‘困’的感覺，這種困和迷迷糊糊的聯想更容易帶妳入睡。
比如妳現在腦子裏在想打哈欠，打哈欠，打哈欠，打哈欠，打哈欠...妳在打哈欠嗎？這是催眠的聯想。
所以治療失眠，要忘記過去失眠的想法和暗示。用‘睡’字代替‘失眠’，妳沒有失眠，只是習慣壞了。如果妳重新調整壹段時間，妳會得到更好的睡眠。
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