驚人而惡毒的反擊
克服拖延癥
1.每天翻五分鐘克服自律的書或者激勵自己的句子來加深記憶。
2.2分鐘法則:2分鐘內做自己能做的事，不要猶豫。
3.5分鐘法則:當妳想拖延的時候，告訴自己只做5分鐘，試5分鐘再決定是否隨意做。
4.遇到難做的事情，先把大目標分解成小任務，然後記得每完成壹個就獎勵自己，就容易多了。
5.找個主管監督自己，提醒自己。
6.在妳註意力最高的時候做最難的事情，比如晚上9:00-10:00，老公帶寶寶睡覺的時候。
7.當妳最想拖延的時候，先做最簡單的事情。
幸福培養
1.每周至少看壹次喜歡的電影，和妳愛的人，好朋友，或者妳自己。
2.堅持寫成功日記/感恩日記，堅持記錄每天開心的小事。
3.時不時和好朋友聊聊天，聊聊近況。
4.看看身邊人的優點。
5.每天至少閱讀半小時。建議晚上睡覺前不要把手機帶到床上。
6.壹定要和正能量的人交流，互相影響。
管理式醫療
1.挑戰21天不喝碳酸飲料，不喝奶茶，不吃燒烤(呃，先吃壹次小龍蝦)。
2.堅持喝水，喝水，喝水。我從來沒有多喝水的習慣。
3.每天堅持鍛煉20分鐘，試試瑜伽/蹦極/慢跑或者快走，看看哪種最容易長期堅持。
4.晚飯後靠墻站10分鐘。如果覺得無聊，可以復習，恢復。時間過得很快。
壹定要在5.12點之前睡覺。
6.堅持每天吃早餐，進壹步挑戰吃營養早餐，可以在前壹天晚上準備好。
7.睡前不要吃零食。
手機學習
1.關掉不必要的彈窗和通知，關掉不必要的群聊，關掉容易消耗妳時間，容易打斷妳註意力的入口。
2.提前把學習內容儲存在手機上(比如我目前正在研究，所以把題目和要點都存了)/名人講座/紀錄片/電影，妳可以利用碎片化的時間來看。
3.碎片化時間用手機學習，可以淺閱讀，可以看紀錄片和電影，可以制定計劃，可以重新記錄，可以記錄靈感，可以寫感恩和小幸運的小事情。適合坐公交/上廁所/等飯做好/無聊。
4.如果壹時控制不了看短視頻，就會有意識地多瀏覽壹些學習博主和正能量，讓妳看到的有用，會讓妳更有活力。
5.把手機壁紙換成文字提醒自己或者學習資料或者日常計劃，控制自己的拖延癥，提醒自己需要註意的事情。
生活質量
1.每周洗壹次床單和被子，用自己喜歡的顏色和質地。
2.每周清理壹次，沒用的可以留下，扔掉或者捐掉。
3.可以用香水和香味，讓人精神煥發，充滿活力。
4.給自己壹個舒適的工作學習或者空曠的環境。
5.每天記賬，記得重復報價。不代表經濟，但會讓妳更清晰，更容易致富。
6.理性購物的話，不要盲目下單，不要為了趨勢和壹些滿減而下單，省能量不內耗，讓自己更輕松。
7.定期發壹條朋友圈的記錄。當妳記錄下來的時候，妳會有意識地讓生活變得更美好，更容易發現生活中的美好。