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堅持21天,悄悄驚艷,重拳出擊。

靜靜堅持21天

驚人而惡毒的反擊

克服拖延癥

1.每天翻五分鐘克服自律的書或者激勵自己的句子來加深記憶。

2.2分鐘法則:2分鐘內做自己能做的事,不要猶豫。

3.5分鐘法則:當妳想拖延的時候,告訴自己只做5分鐘,試5分鐘再決定是否隨意做。

4.遇到難做的事情,先把大目標分解成小任務,然後記得每完成壹個就獎勵自己,就容易多了。

5.找個主管監督自己,提醒自己。

6.在妳註意力最高的時候做最難的事情,比如晚上9:00-10:00,老公帶寶寶睡覺的時候。

7.當妳最想拖延的時候,先做最簡單的事情。

幸福培養

1.每周至少看壹次喜歡的電影,和妳愛的人,好朋友,或者妳自己。

2.堅持寫成功日記/感恩日記,堅持記錄每天開心的小事。

3.時不時和好朋友聊聊天,聊聊近況。

4.看看身邊人的優點。

5.每天至少閱讀半小時。建議晚上睡覺前不要把手機帶到床上。

6.壹定要和正能量的人交流,互相影響。

管理式醫療

1.挑戰21天不喝碳酸飲料,不喝奶茶,不吃燒烤(呃,先吃壹次小龍蝦)。

2.堅持喝水,喝水,喝水。我從來沒有多喝水的習慣。

3.每天堅持鍛煉20分鐘,試試瑜伽/蹦極/慢跑或者快走,看看哪種最容易長期堅持。

4.晚飯後靠墻站10分鐘。如果覺得無聊,可以復習,恢復。時間過得很快。

壹定要在5.12點之前睡覺。

6.堅持每天吃早餐,進壹步挑戰吃營養早餐,可以在前壹天晚上準備好。

7.睡前不要吃零食。

手機學習

1.關掉不必要的彈窗和通知,關掉不必要的群聊,關掉容易消耗妳時間,容易打斷妳註意力的入口。

2.提前把學習內容儲存在手機上(比如我目前正在研究,所以把題目和要點都存了)/名人講座/紀錄片/電影,妳可以利用碎片化的時間來看。

3.碎片化時間用手機學習,可以淺閱讀,可以看紀錄片和電影,可以制定計劃,可以重新記錄,可以記錄靈感,可以寫感恩和小幸運的小事情。適合坐公交/上廁所/等飯做好/無聊。

4.如果壹時控制不了看短視頻,就會有意識地多瀏覽壹些學習博主和正能量,讓妳看到的有用,會讓妳更有活力。

5.把手機壁紙換成文字提醒自己或者學習資料或者日常計劃,控制自己的拖延癥,提醒自己需要註意的事情。

生活質量

1.每周洗壹次床單和被子,用自己喜歡的顏色和質地。

2.每周清理壹次,沒用的可以留下,扔掉或者捐掉。

3.可以用香水和香味,讓人精神煥發,充滿活力。

4.給自己壹個舒適的工作學習或者空曠的環境。

5.每天記賬,記得重復報價。不代表經濟,但會讓妳更清晰,更容易致富。

6.理性購物的話,不要盲目下單,不要為了趨勢和壹些滿減而下單,省能量不內耗,讓自己更輕松。

7.定期發壹條朋友圈的記錄。當妳記錄下來的時候,妳會有意識地讓生活變得更美好,更容易發現生活中的美好。