怎樣才能減肥？

1.早上吃麥片~直接吃或者煮著吃，然後配豆漿壹起上桌。外加壹個蘋果。2.中午吃壹頓飽飯。多吃蔬菜。人們應該每天至少吃三種蔬菜，並適當吃肉。不要相信某些人說的少吃，這樣妳就會餓，然後妳肯定會忍不住去吃零食。那不是完全白費力氣嗎？吃完飯，運動半小時，就走，走快壹點，邊走邊吸肚子，但保持正常呼吸，走完感覺有點汗。3.晚飯少吃點。最好吃粗糧。據專家介紹，粗糧可以幫助腸胃蠕動，促進消化，如紅薯、玉米等。早點吃，四五點吃完飯，然後去看夕陽(嘿嘿，運動)。不要為了減肥而選擇不吃正餐，用水果代替。那樣的話，第二天是不是會覺得很餓，然後食欲就會膨脹？那就糟了！4.減肥最重要的是心態。不用擔心，不會壹兩天就有效果，甚至壹周就能看到明顯的效果。但保證壹個月就有明顯效果。不要刻意回避吃零食。對自己太苛刻會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，盡量讓自己忙起來，不要太在意這種痛苦的減肥。5.扔掉秤，忽略它。如果妳瘦了，自然會有感覺，比如衣服松了，比如有人會驚呼“啊，妳瘦了！”“有了成績，不忘傷痛，不要再開始大吃大喝，安慰自己就是壹種‘獎勵’。堅持住堅持住。！！6.朋友吃了壹款叫“經典百合塑身膠囊”的產品，效果很好。壹月份的時候，比我的少很多。也可以嘗試減肥。這是壹場漫長的戰爭。要戰勝自己，就要有堅持不懈的勇氣！如果妳願意鍛煉，配合跳繩，妳會有意想不到的收獲。以上都是我總結的減肥方法。不傷身體而且效果很好！努力吧，魔鬼身材是在好的減肥方法下誕生的！！！。