在1啟動手機QQ，選擇下面的聯系人，在聯系人選項卡中找到第壹個“通訊錄”按鈕，點擊進入！
如果您的手機QQ沒有經過手機驗證，驗證手機後會提示您輸入手機號碼。騰訊官方會發驗證短信到妳手機！在輸入框中輸入短信的驗證碼，繼續下壹步！QQ提示軟件會訪問妳的通訊錄，主要考慮隱私問題，直接點開就好！
3允許軟件訪問通訊錄後，qq會讀取妳的通訊錄，同時出現備份和恢復選項，如下圖！點擊選項進入下壹步！
4.在此步驟中，有兩個用於備份和恢復的按鈕。點擊第壹個備份按鈕進行備份！出現備份加密提示對話框！點擊“備份通訊錄”按鈕！
5.此時，如果您已經使用過QQ同步助手，則需要驗證兩次。只需輸入QQ同步助手的密碼，然後單擊驗證按鈕！
然後備份開始，進度條達到100%自動完成備份。根據地址簿數據的大小，此過程的持續時間會有所不同。如果因為重置或者更換手機需要恢復通訊錄，直接進入備份恢復選項，點擊“恢復”！