在聯系人選項卡中找到第壹個“地址簿”按鈕，然後單擊輸入。
如果手機QQ未通過手機驗證，會提示您進行手機驗證，輸入手機號碼，點擊下壹步。手機號不壹定需要登錄QQ的這個號碼。直接跳到步驟6。
騰訊官方會給手機發驗證消息！在輸入框中輸入短信的驗證碼，繼續點擊下壹步。
QQ提示軟件訪問通訊錄，主要考慮隱私問題。直接點開就行了。
允許軟件訪問通訊錄後，qq會讀取通訊錄，同時出現備份和恢復選項。點擊選項進入下壹步。
在這壹步中，有兩個按鈕，備份和恢復。單擊第壹個備份按鈕進行備份。
出現備份加密提示對話框！單擊“備份地址簿”按鈕。
此時，如果您已經使用過QQ同步助手，則需要再次驗證。只需輸入QQ同步助手的密碼，然後單擊驗證按鈕。
備份開始時，進度條會自動完成備份到100%，這個過程的持續時間根據通訊錄數據的大小而不同。
備份完成！如果因為重置或者更換手機需要恢復通訊錄，直接進入備份恢復選項，點擊“恢復”。