尤其是這兩年的特殊時期，買東西不方便，更需要多囤積壹些能省下的食物，以備不時之需。
說到主食，妳會想到米和面這兩種我們人體重要的能量來源嗎？
比如碳水化合物、礦物質、蛋白質、脂肪都可以從主食中獲得。
這兩個東西雖然吃飽了，但是也受不了天天吃！嘿！放心吧，其實除了囤米囤面，
錢包也建議妳多囤積這四種雜糧。
不僅營養豐富，而且有利於囤貨。最重要的是，妳可以在家裏吃各種各樣的東西！
現在玉米隨處可見，壹般超市和菜市場都能買到，儲存起來也很方便。有便秘、高血壓、動脈硬化的可以試試。
玉米籽的維生素含量特別高，是小麥的5~10倍，能抑制和阻礙過量葡萄糖的吸收，抑制餐後血糖升高。
選玉米的時候，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多；太老，其中澱粉增加，蛋白質減少。
選擇玉米，可以用手捏，肉質細白，可以蒸也可以煮，口感和營養最好。果肉太多太嫩；如果沒有果肉，說明玉米老了。
1，材料準備好了，排骨焯好了。
2.鍋中加入蔥、姜、蒜，爆香，放入排骨，翻炒10分鐘，然後倒入醬油。
3.再翻炒5分鐘，倒入熱水，沒過排骨。
4.燒開後倒入玉米和豆角，加入適量的鹽和胡椒粉。
5、出鍋40分鐘後，喜歡吃的可以加入香菜點綴壹下口味。
2.燕麥[加油]
妳什麽時候吃燕麥最多？我想是時候每個人都想變瘦了。
在《本草綱目》中，燕麥被稱為雀麥和野麥。因為不容易剝皮，所以叫皮燕麥，是壹種低糖高營養高能量的食物。
燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。
利於排便，低熱量，低血糖指數，降血脂，降血糖，也是高級補品之壹~
是貧困地區不可或缺的幹糧。又便宜又好吃。特殊時期囤貨的，真的可以試試~！
1和燕麥100g，煮熟，取出瀝幹，加入白糖20g，攪拌均勻。
2.紅薯350g，切塊，蒸熟，卷成泥，加入燕麥攪拌成泥。
3.取適量紅薯和燕麥糊，放入烤盤，放入預熱好的烤箱180，烤30分鐘。
3.黑米
為什麽建議壹定要庫存壹些黑米？
因為有“黑珍珠”、“天下米王”之稱，陜西洋縣黑米最具代表性。
自古以來就有“藥膳米”、“貢米”、“長壽米”之稱。
特別適合腰酸背痛、雙膝酸軟、四肢無力的老年人食用，所以黑米也被稱為“藥膳米”。
黑米沒有白米精致，口感粗糙，建議妳直接煮粥，營養成分保存的更完整。
1、黑米50g、黑豆20g、黑芝麻15g、核桃仁15g洗凈。
2、加水燒開。
4.黃豆
如果妳喜歡早上吃點熱的東西，喝點湯粥，壹定要準備壹些黃豆做豆漿。
大豆含有更全面的營養成分，是豆類中營養價值最高的品種！
在數百種天然食物中，居第壹位，如蛋白質、脂肪、鈣、鐵等，含量都很高。吃這個不比豬肉便宜！
如果家裏沒有豆漿機或者不喜歡，也可以把它變成蔬菜！
1.黃豆芽洗幹凈，泡壹晚上。
2.選壹種容易透氣，底部有孔的，上面鋪壹層透氣的布。
3.把黃豆放進去，在水洞下面沖，沖完蓋好，不要見太陽！
4、每天反復沖洗3-4次。
5.壹般6天左右就可以吃了。
錢包為大家挑選的這幾種雜糧，在通風條件下可以存放幾個月。
而且，眾所周知，壹般粗糧中的營養元素比我們平時吃的精米、精粉要高。偶爾適當吃點粗糧，確實對身體有好處。