熬夜前吃點熱的東西，最好是壹碗熱粥，可以益氣養胃，暖胃避寒。不要吃不易消化的食物，以免大腦缺氧，因腸胃負擔過重而犯困。另外可以多喝水，有助於促進血液循環，增加活力。
2.不要空腹熬夜。
空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
3.適度午休
如果熬夜後第二天精神和身體都很虛弱，可以適當午休，幫助恢復。但需要註意的是，午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上的正常睡眠。
並在第二天晚上11之前入睡，盡快恢復身體的生物鐘。另外，這個午休時間要註意躺在床上，但是不要直接趴在桌子上，這樣根本不會休息好，醒來的時候會更累。
4、開水和金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果特別好。具有清熱解毒、疏通經絡、抗菌抗病毒、美容減肥、搶救的作用。大家都知道喝酒傷肝。建議喝酒的朋友可以多喝金銀花護肝。
5.增加優質蛋白質的攝入
熬夜後的第二天早上壹定要註意增加優質蛋白質的攝入，這樣可以幫助補充身體能量，提高第二天的工作效率。魚、蝦、禽、畜、蛋、奶中含有豐富的動物蛋白。
6、維生素補充劑
熬夜的人很容易缺乏維生素。在這樣的情況下，及時給自己補充維生素是很有必要的。比如維生素A，維生素B群，維生素C，維生素E都得補充。
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