1.規劃路線:首先妳需要選擇壹個適合跑酷的地方，規劃壹條跑酷路線。這個地方可以是公園、學校操場或市中心等。在規劃路線時，我們需要考慮周圍的環境、安全問題和技術要求。
2.準備裝備:接下來，妳需要準備適合跑酷的裝備。比如跑鞋、手套、護具。這些將幫助妳更好地保護妳的身體，防止受傷。
3.訓練基本功:在開始高難度跑酷之前，需要掌握壹些基本功。比如跳躍、翻滾、爬墻等。這些技巧可以通過看壹些跑酷視頻，網上找教程，參加跑酷培訓班來學習。
4.開始練習:準備好路線和裝備，掌握好基本功後，就可以開始練習了。初學者應該從簡單的動作開始，逐步提高難度。在練習的過程中，需要註意安全和風險，不要做超出自己技能水平的動作。
5.錄制編輯跑酷視頻:跑酷練習結束後，可以用相機或手機拍攝跑酷視頻。錄制視頻時，可以嘗試多個角度和手持或架子穩定器，以獲得最佳效果。錄制完成後，需要對視頻進行剪輯編輯，添加音樂，特效等等。
6.分享推廣:最後，妳可以把妳的跑酷視頻上傳到社交媒體，分享給其他的跑酷愛好者，推廣妳的跑酷技能。？
以上是自制跑酷課程的基本步驟。需要註意的是，跑酷屬於極限運動，需要謹慎，確保自身安全。