以下建議可能會有所幫助:
1.理解與包容:首先要理解父母長期與自己分離的原因，他們也可能有無法回避的困難。同時，他們的想法和行為可能與自己的期望有差距。
2.主動溝通:主動和父母溝通，分享自己的生活和工作情況，讓他們了解妳的近況。通過積極的溝通，可以減輕彼此的陌生感，增進彼此的了解。
3.選擇合適的溝通方式:根據父母的性格和習慣選擇合適的溝通方式。例如，他們可能更喜歡電話、視頻聊天或文本通信。盡量用他們熟悉的方式交流。
4.傾聽:在溝通的過程中，要學會傾聽父母的想法和意見。給他們足夠的時間和空間表達自己的觀點，不要急於打斷或反駁。
5.調整預期:不要對與父母溝通的結果期望過高。他們可能無法立刻改變自己的觀念和行為，但只要願意傾聽和理解，就是壹種進步。
6.尋求專業人士的幫助:如果妳覺得無法與父母有效溝通，可以尋求心理咨詢師或家庭治療師的幫助，他們可以提供專業的建議和指導。