關於這個經典的選擇,妳自己的情況是怎樣的?
雖然好消息大多代表快樂,但令人費解的是,大家會更關心壞消息。肺炎流行時期,家裏發生不幸的謠言...每個人有時候似乎都有“壞消息綜合征”,似乎只能在層出不窮的信息流廣告中看到壞消息,而對好消息充耳不聞。
這是為什麽呢?
怎樣才能避免壞消息帶來的幹擾?
負誤差
每個人都期待幸福,卻更關註壞消息帶來的傷害。如果我們忽視這個壞消息,很可能會遇到很大的風險。比如,從進化心理學的角度來看,在人的祖先中,善於察覺威脅的人更容易存活下來。
壞消息快速傳播背後的五種心理狀態。
好奇心理學
壞消息通常會涉及壹些不能告訴或公布的事情,對我們有很強的誘惑。就像在背後聽到“流言蜚語”壹樣,會引起壹種自豪感。“調壓閥”在心理狀態不好的時候,會認為自己已經很幸運了。尤其是當妳在乎的錯的事情變好了,每個人都能獲得繼續前進的動力。
“受害者”的心理狀態
人們潛意識裏認為自己是受害者。
看到壞消息,會覺得社會發展處處有困難。過得不好,不是自己能力差,而是環境不太好。
“精神狀態”的心理狀態
壞消息會讓有相似經歷的人產生相似的心態,起到推波助瀾的作用。
人會有壹些被壓抑的不好的情緒和想法,壹些不好的消息,比如肺炎疫情中傳播的壹些謠言,就是順從人們懷疑、攻擊、防備等消極態度編造出來的,這就給了這種陰暗的心理狀態壹個“見光”的媒介。
這些常見的舉動回避精神狀態和環境汙染,過於在意壞消息,會造成憤怒、厭惡、厭倦、回避等不良精神狀態,降低滿意度。如果我覺得自己深陷壞消息的危險中,該怎麽辦?
1,強迫自己離開電腦和手機。
添加過多的壞消息已經造成了心理上的不適,妳應該強迫自己暫時離開這個信息源。
業余時間在家鍛煉,網上和親戚家人交流,但不要討論讓自己感到壓抑的信息。
2.給自己壹個釋放壓力的機會。
快樂的人要時刻關註日常生活的陰暗面並不容易。如果他們意識到自己總是關註壞消息,喜歡發布負面信息評論,為什麽不問問自己:是壞消息太誘人了,還是心理狀態“崩潰”了?
專註於壹種特殊的食物,做30分鐘家務,聽舒緩的音樂...不要等負面情緒平息,自己去尋找快樂。被困在太多重復的壞消息中,妳應該學會把妳的思想扔進垃圾箱。這個世界沒有妳想的那麽糟糕。
3.勇於辨別,做謠言終結者。
不要盲目相信某個網站或某個上傳者的信息。處理大量信息,要理性思考,綜合分析。
比如引起妳焦慮的新聞報道是個案還是普遍情況,事後有沒有後續報道,沒有根據的傳言是否確鑿,不用擔心自己嚇到自己。