1.了解自己，冷靜下來
我們經常在情緒波動的時候做出過激的言行。所以，當我們發現自己對朋友說得太多的時候，首先要做的就是深呼吸，冷靜下來。我們需要深刻反思自己行為的原因，是因為失控還是缺乏理智。理解和認識自己的行為是改正錯誤的第壹步。
2.誠實地向妳的朋友道歉
壹旦我們成功冷靜下來，反思自己的行為，我們需要盡快向朋友道歉。我們需要承認我們的錯誤，坦率地向他們道歉，並表達我們的內疚。我們還需要向我們的朋友表明，我們意識到了自己的錯誤，並承諾盡壹切努力避免將來再犯同樣的錯誤。
3.解釋妳的行為。
當我們向朋友道歉時，我們需要解釋為什麽我們會這樣。通過解釋我們行為的原因，我們可以幫助朋友理解我們的情緒和心理狀態。這也將幫助他們更容易理解我們和我們的行為，從而更容易原諒我們。
做出改變
最後，我們需要做出實質性的改變，努力糾正自己的行為。我們需要信守承諾，通過重建朋友之間的信任和關系來維持我們的友誼。我們可以參加壹些減壓活動，學習如何糾正壹些溝通上的錯誤，增加社交活動，誠實的告訴朋友我們所有的努力。這樣，我們將能夠糾正過去的錯誤，重新贏得朋友的信任和尊重。