甘肅的馬拉松賽事讓“失溫”這個詞出現在我們眼前。壹條鮮活的生命就這樣逝去，事件的發生值得我們深思。
事實上，當談到體溫過低時，許多人不知道什麽是體溫過低，他們不知道體溫過低會導致死亡。
什麽是溫度損失？
失溫是指當人體的熱量損失大於熱量供應時，會導致人體核心區域的溫度降至35.0°C，並會引起顫抖、意識模糊、心肺衰竭等癥狀，甚至有死亡的風險。
失溫可分為輕度失溫、中度失溫和重度失溫。
1，輕度溫度損失:
患者體溫較正常體溫下降1~2，同時會產生顫抖、雙手麻木、乏力、腹痛、四肢冰冷、面色蒼白、肌肉不受控制、情緒變化或失去理智、脈搏減弱等癥狀。
2.中等溫度損失:
患者體溫較正常體溫下降2 ~ 4°，寒戰癥狀逐漸消失，行動緩慢困難，伴有跌跌撞撞、定向障礙和精神障礙。
3.嚴重失溫:
病人的體溫降到了32度以下，他失去了知覺，進入了類似冬眠的狀態。具體表現為肌肉不再痙攣，脈搏和呼吸頻率減慢，體表血液循環大大減少，意識喪失。同時，由於嚴重的體溫過低，會出現異常脫衣服。此時，患者開始脫衣服，這將增加心臟驟停的風險。
為什麽夏天會出現失溫死亡的現象？
人體隨時與外界傳遞熱量，其中溫度、濕度和風力是導致溫度損失的最常見因素。無論是在夏天還是在任何季節，早晚都會有溫差。馬拉松是壹項長期運動，這當然會導致人體出汗更多，因此濕度也會相應增加。如果風力增大，很容易迅速失去熱量，導致溫度下降，更不用說嚴重的極端天氣了。
如何防止失溫？
1，選擇合適的內衣
外出時除了防雨保暖外，還要註意大量出汗帶來的失溫風險。因此，您應該選擇快幹出汗的內衣，並註意不要選擇棉質內衣，因為棉質會吸汗，不易導出，從而造成溫度損失。
2.註意增減衣服
在寒冷天氣或極寒地區鍛煉時，壹定要隨身攜帶保暖的衣服，然後穿上輕薄快幹面料的t恤或加壹件透氣性好的外套，以免著涼失溫。
3、註意防寒保暖。
寒冷天氣出行時，應采取相應的防風措施，不要完全暴露在寒風中。保暖的帽子、手套、圍巾、風衣、厚襪子、防風口罩等。都是大風寒冷天氣出行的必備物品。
4、及時補充身體所需的能量。
不要讓妳的身體透支，主要是為了防止脫水和避免過度出汗和疲勞。準備食物和熱飲，隨時補充身體熱量。
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