攝入咖啡因的智慧
咖啡因是茶的主要成分之壹，攝入過多可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。建議孕婦咖啡因的日攝入量控制在200-300 mg，約等於12盎司咖啡或5盎司茶。控制量，健康喝茶。
涼茶的篩選
不是所有的涼茶都適合孕婦。壹些草藥可能會導致子宮收縮或影響胎兒發育。比如甘草茶、薄荷茶、姜茶、大棗茶對孕婦來說都是不錯的選擇，但金銀花、桂枝、川芎建議忌用。選對茶更放心。
清洗茶葉的重要性
為了保證您和寶寶的健康，孕婦要保證茶葉的清潔，避免農藥殘留或細菌攝入。選擇有機無農藥的茶葉，是對自己和寶寶最好的呵護。
喝茶的最佳時間
不建議孕婦空腹喝濃茶，因為可能會刺激胃酸分泌，導致胃部不適。最好在飯後壹小時左右飲用，這樣既能享受茶的清香，又能避免不適。
適度喝茶的原則
過量飲茶可能導致咖啡因攝入過量。建議孕婦每次適量喝茶，避免壹次喝太多。
關於茶葉選擇的建議
綠茶和烏龍茶的咖啡因含量較高，紅茶和黑茶相對較低。孕婦可以根據自己的喜好和咖啡因攝入需求選擇合適的茶。
個體差異與調整
每個孕婦對咖啡因的敏感程度不同。建議孕婦根據自己喝茶時的身體反應進行調整。如果感覺不適，立即停止飲酒，並咨詢醫生。