1，適當運動精神爽
在下雨的天氣裏，人們會感到有點沮喪。這是因為陰雨天氣低，人體內血液中的氧氣含量相對較低，人體內的氧氣供應不足，因此他們會感到沮喪和頭暈。
尤其是對於患有高血壓、心臟病或腦梗塞的人來說，這種感覺更為明顯。
因此，在雨季，我們應該註意適當的運動，以提高人體的耐氧能力。運動後妳會感到神清氣爽，精力充沛。
雖然經常下雨，戶外鍛煉不方便，但室內鍛煉綽綽有余。只要妳註意它並養成習慣，到處都有鍛煉的機會。在家認真做幾十個俯臥撐；在辦公室工作壹段時間後，起來走動走動。
早上上班，提前幾站下車，步行到辦公室；走樓梯而不是電梯；少坐車，少開車，多走路。
2、多通風保持幹燥
有人問，雨季濕度大，怎麽才能祛除“黴”氣？
是的。
妳每天都這樣做，但妳不知道。
中醫說:風搏濕。這是中醫治病的基本理論。
它同樣適用於生活。每天壹定時間的開門開窗是必要的。在有風的情況下，有必要適當開門和開窗，以保持室內通風。
人們都知道通風可以防止東西發黴，除濕和減少濕氣。衣服應該經常清洗和更換。雨季濕度大，真菌活躍，容易在身體各個部位傳播。運動後，妳應該洗澡和換衣服，以保持身體幹燥。少穿緊身衣，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後，應及時擦幹身體，換上汗濕衣服。
空調可短時間使用去除除濕，吸潮盒可用於局部除濕，如放在壁櫥、衣櫃、鞋櫃中。讓家用電器適時進入待機狀態，驅散體內濕氣。
3、適量艾灸保護身體
艾灸的好處不用多說。這裏主要說壹下，有些人認為下雨時空氣變得潮濕，做艾灸時毛孔張開。濕氣會隨著熱空氣進入皮膚，不僅沒有效果，還會引起潮濕。
請記住以下四點:
做艾灸時要擦幹皮膚。
妳不能坐在風中，
艾條附近的溫度很高，周圍沒有濕氣。
艾灸後及時穿衣服，避免外出。
這樣可以清除體內的致病因素，預防疾病。
穴位:足三裏、關元、豐隆、中脘、舒天等。
4.避免冷飲和冷水澡。
雨季期間，空氣濕度很高。
濕屬陰邪。容易損傷人體的陽氣。
濕邪粘滯於臟腑經絡，常使氣機不暢，使氣機不能升降，引起胸中脹滿、小便短澀、大便不爽等癥狀。
脾為濕土之臟，濕最易侵脾。
現代人脾胃疾病的主要因素有兩個:
內濕——貪食寒性蔬果、貪食、暴食、肥膩、甘膩、痰濁等。
外濕——長時間呆在空調房裏，寒濕會侵入人體，傷害脾臟。
因此，在下雨天，盡量少吃冷飲，洗澡時不要用冷水。
對此，中醫專家指出，人們應多吃健脾祛濕的產品，如生姜、山藥、赤小豆、薏米、扁豆等。
妳也可以多吃這些食物:
利尿祛濕的食物:黃豆、綠豆、黃花菜、冬瓜等。
清熱解暑的食物:西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等。
健脾利濕的食物:蠶豆、紅豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
特別是兒童應少吃厚、油膩和甜食，尤其是冷飲和剛從冰箱取出的食物。
對於喜歡喝冰啤酒的人來說，我們應該註意適度和節制。夏季最好的飲料是開水和淡茶。
5、防止食物發黴
梅雨期間，空氣濕熱。食物容易發生黴變，食用後會引起急慢性中毒。
黴變後，食物產生的常見毒素有黃曲黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。壹般的清洗、烹飪等方法無法去除黴菌毒素，即使煮熟煮透，也會發生食物中毒。
即使將發黴的食物充分加熱，也不能食用，因為黃曲黴毒素生命力強，毒性和致癌性強，耐熱，裂解溫度為280℃，在水中溶解度低，對人和動物的肝臟組織有破壞作用，還可導致肝癌，是世界公認的肝癌致病因素之壹。
因此，只要是壞的食物和美味的食物，就不要吃它，不要用妳的身體賭博。
陰雨天氣如何防黴？
幹燥保存。幹蘑菇，木耳，筍幹和其他幹貨必須密封以防止潮濕，如果可能的話，幹燥劑應放在容器中。
大米、面粉等糧食產品應儲存在通風幹燥的地方，這樣可以大大減少黴菌的毒性產生。
比如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品，我們壹定要及時冷藏。在低溫下，黴菌的傳播速度會減慢。肉類食品在0℃-4℃下可保存20天。
盡量多吃幾次，多吃新鮮、清淡、易消化的食物。建議倒掉剩飯剩菜，避免吃變質的米飯和蔬菜。壹旦誤食黴變食物導致中毒，應盡快送往醫院救治，並盡可能保留樣本供專業人員救治時參考。
最後，提醒大家不要在雷雨天氣使用電子產品。
如果妳在外面遇到閃電，妳應該立即尋找避難所，例如帶有避雷針和鋼架的混凝土建築物。同時，不要使用手機等電子產品，尤其不要發短信。
室內還應采取防雷措施，避免接觸水，遠離門窗，不要使用電話或耳機聽音樂。為了保護家用電器，最好拔掉電源插頭。
還要註意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入。
適當的午休，甚至是伏案小憩，不僅可以補充晚上睡眠不足的問題，還可以大大提高下午的工作效率。
晚上切記不要熬夜，11點左右睡覺，最晚不要超過12點，保證7到8小時的睡眠時間，不要打亂作息規律。
在雨季，做好人體健康是非常重要的。以上雨季養生要點希望能幫助大家健康度過雨季。