疫情期間常見的心理問題
心理是人類在情感世界裏流動的過程和結果。具體指生物對客觀物質世界的主觀反映，心理的表現形式叫做心理現象，如果是情緒比較脆弱敏感的人，比較情緒化的人，會更容易體會到他人的情感體驗、情緒變化，從而也會更善良，更會去幫助那些需要我們幫助的人。以下是我為大家整理疫情期間常見的心理問題的相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
在疫情期間普通大眾常見的心理問題：
壹是疑病和焦慮。目前，普通大眾已經認識到新型冠狀病毒感染肺炎的嚴重性，由於無法分辨誰是攜帶者，所以安全感急劇下降。有些人偶有咳嗽，就開始懷疑自己感染了病毒；有些人，過分整天關註疫情的進展消息，反復查看相關內容；有些人，如出門辦事，看誰都是攜帶病毒者；有些人過量使用消毒劑，有些人，搶購囤積口罩、藥物和食品等。種種的暗示行為，加重了緊張、焦慮的情緒。
二是恐懼和憤怒。在社交媒體上往往會看到壹些充滿了“戾氣”的文字，有些是針對那些吃“野味兒”的，有些是針對管理者的，有些是針對的人，評論裏有不少贊同的、響應的、散播的，不辨真偽，聲嘶力竭。面對疫情的風險和人人自危的壓力情境，油然而生的恐懼和憤怒情緒就出來了。
三是悲傷和抑郁。居家隔離過程中，有的人情緒低落，甚至悲傷、絕望，對壹切，都失去了興趣，感到十分疲勞、精神不振，很難集中註意力，忍不住想哭泣。在確診人數不斷增加，以及身邊其他人傳遞給的沮喪情緒，可能產生抑郁，如果持續時間長了，會導致生理紊亂，影響正常的睡眠和飲食，還會造成機體免疫力下降。
四是強迫的行為。壹部分人反反復復地查看手機信息，或者壹天到晚守著電視機看各個臺的新聞；或者總懷疑自己沒有消毒幹凈，反復對自己的用品和接觸過的物品進行消毒，如果不反復消毒，自己總是不放心。
五是盲目的樂觀。壹部分人抱有“我不可能被感染”的僥幸心理，產生盲目的樂觀，不僅會放松警惕，而且會增加自己和別人感染的風險。當後續疫情蔓延的勢頭得到有效遏制時，這些人可能放松預防措施，過早的開始旅行、聚餐等活動，有可能造成疫情反撲。
在疫情期間如何進行心理自助：
壹要正確認識心理的反應。首先需要確認的是，傳染病暴發會給我們帶來巨大的壓力，甚至造成心理上的創傷。產生壹定的消極情緒是十分正常的，沒有必要有過多的心理負擔。接納這些情緒，有助於我們及時調整心態、積極應對疫情。
二要理性對待疫情的信息。要對疫情做到“心中有數”，認真閱讀官方媒體關於新型冠狀病毒的報道，了解病毒性質，掌握流行情況，不輕信傳言。要對政府的防疫工作，保持足夠的信心，把消極的恐慌轉化為積極的科學防護。只要認真做好防護，就沒有必要過分地擔心。
三要經常進行與他人溝通。長期閉門不出，就會感到孤獨，可以通過手機多與他人交流，互相傾聽，相互鼓勵，相互支持，構建抗擊疫情的同盟。
四要保持健康的生活方式。我們雖然活動範圍受到了壹定的限制，但仍要積極地看待生活，盡可能保持原有的作息規律，按時吃飯睡覺，讓自己回到正常的生活軌道上來。還要建立良好的衛生習慣，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。
五要掌握抗壓的操作方法。如果感覺自己的情緒確實有問題，可嘗試下列方法進行調整：
壹是情緒宣泄法。壓抑不良情緒會損害健康，因此，可以采用正確的途徑和方式宣泄情緒；可以寫日記，將近期的事件和自己的感受通過文字記錄下來，或者可以通過其他興趣愛好的方式，表達自己的情緒；當然，也可以痛痛快快地哭壹場。
二是認知調整法。在疫情肆虐期間，使人們只想到壞的結果，或誇大壞結果發生的可能性，可以嘗試問自己：還能想到其他結果嗎？如果是比較好的結果，自己的感受又如何？如果不是最壞的結果，那麽能夠反駁的證據有哪些？對於那些更好的結果，能夠支持的證據又有哪些？如果是別人，會這麽想嗎？對這些問題進行自問自答。
三是積極聯想法。去聯想壹些積極的、放松的場景，有利於改善心態，提高免疫力。每天花10分鐘進行1到2次的積極聯想，或回憶自己生活中歡樂美好的時光、或想象寧靜的森林、想象溪流洗刷自己的身心，驅散內心可能的陰影。
四是身體力行法。對抗焦慮最好的方法是，去做有意義的事情。那什麽是有意義的事情呢，我認為，在家打掃衛生是有意義的事情；看看書，也是有意義的事情；在學習強國平臺上學習，也是有意義的事情；幫助他人、關心他人，也是有意義的事情。
五是咨詢求助法。在感覺以上的方法無效時，要尋求心理咨詢師的幫助。我們包頭開通了熱線電話，電話咨詢具有避免直接接觸的安全性、相當的`隱秘性和專業的指導性，是危機時期獲取幫助的很好渠道。
孕婦都有什麽心理問題？
孕婦面臨的壹種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內分泌的失調，產生壹系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關註等等。情況較嚴重時，可能呈現心動過速、食欲不振、嫉妒、憂郁、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。
1、煩躁心理。孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡。
2、擔心心理。孕婦會擔心胎兒的健康，應把妳的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心。
3、憂郁心理。憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂，對胎兒的生長不利。
4、淡漠心理。妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情。
5、依賴心理。總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡。
6、暴躁心理。有些婦女懷孕後，愛發脾氣，尚不知孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經常發怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇。
7、猜想心理。總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負擔。
8、羞怯心理。怕別人看出自己懷孕了，羞於出現在公***場所，這完全是不必要的。
9、焦急心理。期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安。
10、緊張心理。偏聽信長輩的話對分娩產生壹種恐懼。
如何緩解孕婦心理問題？
1、丈夫要善待妻子，不僅在身體上照顧好她，為她分擔家務，陪她上醫院檢查，還應該關心她心理的變化，在她擔心時安慰她，陪伴她，為她解悶。
2、以壹種舒暢的心情推開家門，即使因工作不順心或在外面遇到不愉快的事情，也應該在跨入家門的壹刻，將不良的情緒排除掉。
3、在妻子妊娠的這段特殊時期，溫存與體貼、快樂和幽默、理解加包容，安排好妻子的物質生活與精神生活，才是穩定妻子情緒的良方。
4、夫妻發生口角，原因當然不總是在丈夫身上，因為妻子在懷孕期間，身體內的激素變化使人整天都感到不太舒服，故而往往焦躁不安。丈夫壹旦發現有矛盾的苗頭，除開導妻子以胎教為重外，可采用幽默的方式對待。因為幽默能使人的副交感神經興奮，使身體內環境穩定。
5、重物由丈夫下班時買（捎）回家，晚餐時說壹句“晚飯後由我來收拾”這樣的話，會倍添溫馨。
6、晚上主動地把被子鋪好，開窗通風換氣。
7、孕婦每隔90-120分鐘就做壹個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6，那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什麽都不想，這樣做可以清理壓力和雜念。
8、性格比較外向的孕婦可以向母親、摯友傾訴，但最好是有相似經歷的孕婦朋友，也可選擇專業機構，在那可以及時和專家面對面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得***鳴。
9、寫日記適合於性格比較內向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下壹份終身回味的記憶。
10、心裏出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做壹件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。
11、換壹個發型，買壹件新衣服，裝點壹下房間，都會給孕婦帶來壹種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
12、不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。
13、克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。
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