1. 使用手機自帶攔截軟件或功能：現在很多手機都內置了智能攔截功能，可以根據地區、號碼和類型等方式自動攔截來電和短信。可以在手機的設置或應用程序中尋找類似的設置或功能，例如騷擾攔截、屏蔽或垃圾短信攔截等。
2. 下載第三方攔截軟件或插件：有許多第三方軟件和插件可以幫助妳自動攔截來電和短信，例如Truecaller、Mr. Number、Hiya等。這些軟件可以根據妳的設置和偏好自動攔截來自特定號碼、地區或類型的來電和短信。
3. 加入運營商的“黑名單”：許多運營商都提供了“黑名單”服務，可以將某個號碼或地區添加到黑名單中，從而自動攔截來自該號碼或地區的來電和短信。具體的操作方法可以咨詢妳的運營商。
4. 直接回復短信進行退訂：如果妳收到的短信中包含了退訂的方式，可以直接回復短信進行退訂操作。壹般來說，這種方式比較簡單有效，但是需要註意退訂的持續時間和可能存在的再次騷擾風險。
需要註意的是，無論采取哪種方法，都需要註意防範詐騙信息和欺詐行為，以免造成不必要的損失。