1、朋友不能是蓋的，關心不能是假的，祝福不能是晚的，健康不能是亞的。世界保健日裏，祝妳的健康是實實在在的！
2、冬天天氣寒，加衣記心間，工作少加班，莫做工作狂，按時作和息，身體是第壹，心境應平和，順心又順意，願妳健康愜意、快樂無比。
3、祝身體天天都健康，心情時時都順暢，煩惱全被我趕光，時常把妳放心上，攜手壹起奔小康，***度幸福好時光。
4、健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了壹個又壹個的好成績。
5、生活有規律，人好精神好；運動要勤加，健康有活力；笑口要常開，愁煩都拋開；勿浮又勿躁，快樂跟著跳。世界保健日，健康生活，健康妳我！
6、赤橙黃綠青藍紫，各色食物各種吃。紅提神來黃健脾，綠護肝來紫保心。多彩生活食為本，健康體魄它築基。每日多食各色物，保您強健賽龍虎。祝您吃的多彩，生活精彩！
7、天氣變得真快，北風悄悄吹來，出門外套要帶，睡覺記著要蓋，多吃水果青菜，還要記著補鈣，健康永遠相伴！
8、少抽壹支煙，就是保健。選擇走樓梯，也是壹種鍛煉。讀壹段美文，可以凈化靈魂。看壹條短信，也可以舒緩壓力。10月13世界保健日，隨時隨地做保健。祝您健康！
9、可愛獼猴桃，維C含量高；不僅解熱好，止渴也很妙；黃疸見繞道，尿道結石消；抑制癌物質，預防肝炎好；願君常食用，祝君健康繞！
10、爽口之味，過分皆成爛腸腐骨之藥；快心之事，過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍，節食則無疾！
篇二
1、心態平和是的保健，笑口常開是的福利，戶外運動是的鍛煉，休養生息是的調節；朋友關懷是的安慰，照顧自己是的責任，積極樂觀是的補品，身體健康是的財富，世界保健日快樂！
2、選對事業可以成就壹生，選對朋友可以智能壹生，選對環境可以快樂壹生，選對伴侶可以幸福壹生，選對生活方式可以健康壹生。
3、請人吃飯不如請人流汗、天天進補不如天跑壹跑；山珍海味吃不出健康，天天鍛煉才能有壹個好身體。世界保健日，希望每個人都能養成運動的習慣，有壹個健壯的身體。
4、選對事業可以成就壹生，選對朋友可以智能壹生，選對環境可以快樂壹生，選對伴侶可以幸福壹生，選對生活方式可以健康壹生！
5、10月13保健日到，替君找找保健方。不良習慣莫要沾，遠離煙酒活到老。早睡早起精神好，熬夜憔悴傷身體。飲食合理又全面，大魚大肉莫要貪。長期鍛煉強體魄，健康身體幸福來！
6、當心靈趨於平靜時，精神便得永恒！把欲望降到最低點，把理性升華到點，妳會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽。
7、世界保健日，我左手拿著鴛鴦刀，右手提著碧血劍，帶著雪山飛狐，騎著白馬嘯西風來到笑傲江湖，遭遇俠客射雕英雄和神雕俠侶，他們要與我了斷書劍恩仇。我用鹿鼎計將兩人困在連城，奪下倚天屠龍，召喚來天龍八部，為妳求得長生不老丹壹粒，作為世界保健日的禮物送給妳。祝妳福如東海，壽比南山，不愛享受，愛長壽。
8、壹個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了壹條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基礎。
9、妳儂，我儂，鍛煉不耽誤深情；情深，雨蒙，不阻礙室內運動；風兒，細沙，吹不滅運動的火花；世界保健日，運動不終止。
10、世界保健日：刪除幾多煩惱，清空工作壓力，卸載生活煩惱，復制壹份快樂，粘貼壹份幸福，添加壹份健康，保存美好祝福：祝妳心情朗朗，身體棒棒！
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各種疾病忌口食欲
①感冒：忌香蕉、橘子、冰、羊肉。
②咳嗽：忌冰淇淋、橘子、炸烤辣的食物、花生、酒、甜食。
③急性胃炎：忌油炸食物、酒、辣椒、糯米。
④慢性胃炎：忌生冷食物、酸酵食物、甜食。
⑤腸炎：忌香蕉、番石榴。
⑥心臟病：忌高膽固醇、太鹹的食物。
⑦腎臟病：忌啤酒、汽水、鹹魚、筍幹、鹹菜。
⑧低血壓病：忌芹菜。
⑨高血壓病：忌太鹹的食物、蛋黃、動物內臟、乳酪、動物油、動物腦髓。
⑩消化性潰瘍：忌豆類、竹筍、鹹菜、糯米、酒、菠蘿、辣椒、番石榴。
⑩跌打損傷：忌豬頭、骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒。
⑩痔：忌煙酒、辣椒、空心菜、鯉魚、公雞肉、豬頭皮、花生、芋頭、茄子、芒果。
⑩風濕性關節炎：忌啤酒、香蕉、肉類。
⑩痛風：忌食腦髓、動物皮類、肉汁、啤酒、豆類。
⑩肝炎：忌食煙酒（烈酒）、補品，少吃雞肉。
⑩皮膚病：忌海鮮、草菇、洋菇、毛豆、香菜、竹筍、雪裏蕻、羊肉、甘蔗、芒果、荔枝、菠蘿、桂圓、汽水。
⑩腎炎（尿毒）：忌食香蕉、高鹽分食品。
⑩肝硬化：忌沙丁魚、秋刀魚、金槍魚。
⑩糖尿病：忌甜食、太鹹的食物、酒類、辛辣刺激食物、米、玉米、紅薯、馬鈴薯、面、芋頭、瓜類水果。
①腹部手術後：忌喝含氣飲料（含有二氧化碳氣體的飲料均屬於含氣飲料，如各種汽水等；有些飲料含有小蘇打、檸檬酸等，這些成分互相作用，也可產生二氧化碳）。腹部手術後早期的患者，喝含氣飲料，由於胃腸運動減弱，不能將氣體向前推動，及時從肛門排出，致使大量二氧化碳氣體在胃腸內積存，導致腹部膨脹，不但引起患者不適，還會影響傷口愈合，腹脹嚴重時，甚至可使傷口裂開，使患者疼痛不已。
⑨過敏性鼻炎：忌海產品、芋頭、芒果、桂圓、荔枝。
◎神經衰弱（失眠癥）：忌辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜等。
有益於心臟的食物
①大蒜：蒜是保健食物，能帶走有損心臟的膽固醇；能降低引起心臟病的低密度脂蛋白；還能夠降低血液的黏滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣大蒜（最好是未經加工或未除蒜味的大蒜），對冠心病有預防作用。
②海產品：能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的進程。中老年人保證每周至少吃兩次海產品，對健康有益。但在吃海產品時，要限制玉米油、葵花子油和豆油，因為這些油會抵消海產品的功效。
⑨含纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。
④洋蔥：洋蔥具有降低膽固醇的功效。可生吃、油煎、燉或煮。
⑤茄子：能夠限制人體從油質食物中吸收膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在壹起帶出體外，如果茄子與油質食物壹同吃，其保健作用更大。
⑥豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。把黃豆泡上壹夜，然後晾幹放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽、豆腐以及其他豆制品可保護心臟。
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如何知道患了艾滋病
獲得性免疫缺陷綜合征（艾滋病）是由艾滋病病毒引起的惡性傳染病。部分人在感染艾滋病病毒後2～4周，出現急性癥狀，如發熱、疲倦、全身不適、咳嗽、腹瀉、淺表淋巴結腫大，有時還可有皮疹，血象中單核細胞壹過性增加等。
這類癥狀持續1—2周後便消失。
從感染艾滋病病毒到發展成為艾滋病患者，此期為潛伏期，持續時間壹般是6個月至10年或更長。艾滋病病毒感染者在外表和本身感覺上都與健康人壹樣，但血液中可以查到艾滋病病毒抗體。潛伏期有很強的傳染性，可以通過性交和血液等途徑傳染給他人。
當艾滋病病毒感染者的免疫系統受到嚴重破壞，不能維持最低的抗病能力時，便發展成艾滋病患者。早期常見有：長期低熱，短期內體重減輕10%以上，淋巴結腫大，乏力、全身不適、厭食、盜汗、長期腹瀉和輕度機會性感染和皮膚病等臨床癥狀。晚期階段患者表現出各種機會性感染和某些腫瘤癥狀，如卡氏肺囊蟲肺炎、卡波濟肉瘤、隱孢子蟲腸炎、念珠菌感染、隱球菌病、巨細胞病毒感染、單純瘧疾病毒感染、結核、弓形體腦炎等。
有無胃腸病，飯後有反應
消化道疾病很多，但往往由於癥狀不明顯，容易被人忽視。所以，應該從飯後壹些不明顯的癥狀中學會自檢，早發現早治療。
①進食時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重者。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
②飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
③飯後上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續多年，常在秋季發作，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣或吃了刺激性食物後誘發，可能是胃潰瘍。
④常常於飯後2小時胃痛，或半夜痛醒，進食後可以緩解，常有反酸現象。可能有十二指腸潰瘍或炎癥。
⑤飯後腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶會嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊則考慮為胃癌。
⑥吃東西不當或受涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
⑦飯後立即腹瀉，吃壹頓瀉壹次，稍有受涼或吃東西不當就發作，時而腹瀉時而便秘，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，則患慢性過敏性腸炎可能性大。
急勝胰腺炎能早發現
急性胰腺炎是急腹癥之壹，腹上部偏左疼痛，多以“心口痛”出現，發熱或不發熱，惡心、嘔吐，有的牽連後背痛，重癥占10%N15%，它是“病來如山倒”，急救及時，用藥合理，以內科綜合治療，正確掌握外科適應證及時手術，都是有效挽救之法。早治早好，但若治療不及時，不僅變成慢性而且兇險，尤其重癥出血壞死，病死率可達50%～80%。如果有多臟器衰竭，則生命危險。
急性胰腺炎早期發現比較容易，其特征有以下幾點。
①腹痛、腹脹、惡心、嘔吐，及時就近就醫莫拖延。
②多發生於暴飲暴食、酒足飯飽、劇烈情緒波動、生活無規律等情形之後。
③檢測尿澱粉酶、血澱粉酶超過正常值，值越高確診價值越大。
④有慢性胰腺炎、糖尿病、潰瘍病、蛔蟲病、膽石癥等病史，更要當心胰腺炎發作。
如何發現早期肝炎
對肝炎有所警惕，早期發現肝炎是完全可以做到的。
①近半個月至6個月內曾與肝炎患者密切接觸；吃過半生不熟的海產貝類食物或輸過血，註射過血漿、白蛋白、人血或胎盤球蛋白等，或有過不潔性接觸；用過消毒不嚴格的註射器。
②近日全身疲乏無力，不想吃東西、惡心、嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區痛，大便不調，尿黃似濃茶等，以及休息後上述癥狀仍持續不好轉，而又找不到其他原因時，發現肝腫大，尤其是黃疸，就應當高度懷疑有患肝炎的可能。
③有第壹項接觸史和第二項自覺癥狀體征者應迅速做必要的化驗檢查。如已有鞏膜、皮膚或黏膜黃疸，馬上做尿三膽檢查。如發現尿中膽紅素陽性（正常人尿中膽紅素陰性），同時檢查出血清轉氨酶升高時，懷疑為黃疸型肝炎、隱性感染或亞臨床肝炎者，應定期進行化驗檢查。
④進壹步做肝炎病毒方面的抗原及抗體檢查，以明確是哪壹種肝炎。
乙肝有哪些肝外表現
①關節炎：在急性乙肝前驅期，20%～40%的患者發生關節病或關節炎，這種情況常被忽視。受累的關節常為單個，也可以多個，以腕、肘、膝關節多見，無劇烈疼痛，與遊走性風濕性關節炎頗相似。
②皮膚病變：其特點是在關節癥狀出現不久，半數患者可有皮膚改變，從紅斑到丘疹或瘀斑，最後發展成為血管神經性水腫。慢性乙肝則可出現結節性紅斑等。
③心血管病：可出現心肌炎、心包炎；可侵犯動脈血管而發生結節性動脈周圍炎，此病可發生於肝炎前、肝炎期間或肝炎後，大多數常與慢性遷延性肝炎或慢性活動性肝炎壹起形成雙重炎癥。
④腎臟病變：較多見，早期出現蛋白尿、血尿，甚至出現顆粒管型，形成免疫復合物腎炎，發病時以腎炎表現為主，壹段時間又轉為以腎病表現為主，無壹定規律可循。
⑤消化系統：肝炎早期胃腸黏膜可出現炎性改變，故有上腹不適、惡心、嘔吐等。慢性肝炎常出現腸壁黏膜水腫。此外，膽管炎、膽囊炎也很常見，還多見於急性水腫性胰腺炎。
⑥血液系統：急性乙肝常有不同程度的血液改變和骨髓再生不良，肝炎後可發生再生障礙性貧血，男多於女，病情進展較快。
由此可見，乙肝病毒不僅有明顯的嗜肝性，還有泛嗜性。這就提醒人們在診治乙肝的同時，要註意有無其他器官組織的損害。在診治其他疾病時，也要考慮到是否與肝炎病毒感染有關的合並癥，以防誤診漏診，延誤治療。
慢性肝病的警戒線
慢性肝病包括各型慢性肝炎、肝硬化以及中度以上的脂肪肝。有許多患者的病情在緩慢進展著，常常不易察覺，有的甚至已到了“警戒線”或越過了此線，患者尚不知曉，從而失去了治療的寶貴時機。以下癥狀應引起慢性肝病患者的高度警惕。
①大便發黑、便血，或同時嘔吐咖啡樣胃內容物或鮮血。
②神智恍惚、嗜睡或興奮、煩躁不安、昏睡不醒。
③皮膚、鞏膜發黃加深；尿色深如濃茶。
④出現原因不明的高熱。
⑤左上腹或右上腹自己摸到“包塊”，尤其是“包塊”逐漸增大者。
⑥腹脹加重，腹圍增大，下肢水腫。
⑦右上腹痛或全腹痛，用手按壓時更痛。
⑧飲水量正常，但24小時的尿量不足400毫升。
⑨皮膚出現紫斑，常有自出血、牙齒出血。
⑩胸悶脹，甚至呼吸感到困難。
青光眼的早期征兆
光眼是主要致盲的眼病之壹，當患者出現癥狀而就醫時，往往病變已發展到壹定階段，治療效果就不理想了。因此要註意其早期癥狀，及時找眼科醫生檢查，以確診是否患有青光眼。及早治療可提高治療效果，將青光眼的致盲率降低。
①過早出現老花眼：如40歲以前出現老花眼（但要與遠視較早出現的老花眼相區別），尤其是女性，老花鏡度數變化很快，需頻繁更換眼鏡，這說明與眼調節減退有關，它與青光眼早期病變的程度成正比。
②眼脹、頭痛、視物模糊：尤其是在情緒激動或在暗處停留過久（如生氣、看電影或在暗室工作後），上述癥狀可出現，經過休息後可緩解，這是閉角型青光眼的早期癥狀，又稱為青光眼的小發作，多次反復出現後，有時會出現劇烈的眼痛、頭痛、視力急劇下降，伴惡心、嘔吐等癥狀，有時可誤診為急性胃腸炎及腦血管疾病等。
③視力逐漸下降：高度近視者，配戴適度的眼鏡後仍常有頭痛、眼脹等癥狀。由於高度近視眼的鞏膜變長，彈性明顯下降，當出現高眼壓時，自覺癥狀不明顯或無癥狀，不能引起患者註意，醫生也易漏診，而視功能損害（包括視力下降、視野縮小）卻日益嚴重。
④早晨起床後看書、報較吃力：出現鼻根部酸脹和眼眶前額脹痛，這是因為正常人的眼壓有晝夜波動的規律，壹般清晨偏高，夜間偏低，而青光眼患者24小時眼壓波動幅度更大，故早晨眼壓就更高，而出現上述癥狀。
⑤晚上看燈光時出現虹視：在燈光旁出現五彩繽紛的暈圈，好像雨後天空出現的彩虹。這是由於眼壓升高，角膜永腫而造成角膜折射改變所致。
⑥大量飲水後出現頭痛：如果壹次喝水超過300毫升，在飲水15～30分鐘後出現眼脹、頭痛，就要註意。這是因為飲水速度快，量多，可使血液稀釋而引起滲透壓降低，進入眼內的房水就會增多，從而引起眼壓升高。
有青光眼家族史的患者，對其子女要留意視力、眼壓及視野的變化，因為開角型青光眼與遺傳有關；此外如壹眼已確診為青光眼，對另壹只眼要密切觀察，原發性青光眼多數是兩眼患病，只不過發病有先有後而已。
白內障早期征兆
老年性白內障在早期有以下征兆：壹般不感到眼睛痛癢，但常常發現眼前有壹個或多個固定不動的黑點，嚴重者可影響視物，引起頭暈、頭痛及眼部不適，在光亮的背景下更為顯著。有的患者出現視物變形、視物成雙或單眼多視等現象。老年人在配戴老花眼鏡壹段時間後，摘去老花鏡反而看得更清楚，這是白內障的發展改變了晶狀體的屈光度所致。醫學研究還證實，老年人過早或過多地掉牙是白內障發生的前兆。如果發現自己掉牙的時間比同齡人早3～5年，並且掉的牙數量比同齡人多，就有可能發生了白內障。
白血病的早期信號
①早期有不明原因發熱、疲乏，清瘦、多汗，且貧血，伴肝、脾、淋巴結腫大。肌肉、關節疼痛或胸骨、脛骨壓痛。在四肢、全身出現紫癜、瘀斑，鼻衄及出血傾向。還有牙齦出血和糜爛特征。
②亦有體重減輕，脾臟迅速增大及疼痛，或有溶血性貧血、繼發性感染或皮膚浸潤等並發癥。
③並發有頭痛、昏迷、失眠、煩躁、精神抑郁等相應神經系統癥狀。
④不明原因的白細胞總數增加，骨髓象呈異常增生，原始細胞和幼稚白細胞超出正常比例，並且有形態和質的改變，粒紅比例增大。紅細胞系統與巨核細胞系統均受到抑制。
⑤骨髓增生極度活躍，有核細胞每視野》300;紅核比例為3:1，久治無效；用潑尼松（強的松）等皮質激素治療效果特別顯著，尤其兒童再障貧血最明顯。
⑥壹般治療無效，曾服氯黴素而致貧血，紅細胞或全血細胞減少，出血、凝血時間延長，合並有大出血。
出現上述現象之壹者，均應考慮有白血病的早期信號，應當及早就醫，去醫院或血液科做全面檢查。
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用飲食調節情緒
①情緒煩躁、焦慮不安、失眠健忘者：宜多吃含鈣、磷豐富的食物，如多食大豆、牛奶、鮮橙、花生（含鈣量多）、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、馬鈴薯、蛋類（含磷多）。
②脾氣暴躁、情緒反常、易怒者：應多食含鈣的食物，如蝦、貝、海帶、蟹、豆類、牛奶、桂圓、幹核桃仁、蘑菇等。
③整日喋喋不休、愛嘮叨者：應補給復合維生素B，可將酵母中混以小麥胚芽，與牛奶、蜂蜜調勻，每日3次，另多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。
④膽小怕事、怯懦、不善交際、愛獨處者：應經常服用蜂蜜加果汁，少飲酒，多食堿性食物和含鈣豐富的食物。
⑤做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意者：應增加飲食中的果蔬數量，減少攝入肉類，少食酸性食物，多吃辣椒、魚幹、筍幹、牛奶、大棗、卷心菜等。
食物搭配合理有營養
①芝麻與海帶：放在壹起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能夠改變血液循環，促進新陳代謝，其中的亞硝酸能調節人體膽固醇含量，維生素E可抗衰老；海帶含有碘和鈣，能對血液起凈化作用，促進甲狀腺素的合成，兩者合壹，效果倍增。
②豬肝與菠菜：豬肝、菠菜都有補血功能，壹葷壹素，相輔相成，對改善貧血極為有效。
③糙米與咖啡：將糙米蒸煮研成粉末，加上咖啡、白糖飲用。糙米營養豐富，對醫治痔、便秘、高血壓病等有良好作用；咖啡既有營養，又能提神，拌以糙米，更具風味。
④鯉魚與米醋：鯉魚和米醋兩者拌食，可利濕逐水，滋陰潤肺。
⑤蜜糖與甲魚：把它們放在壹起同蒸煮，不僅鮮美可口，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，實為不可多得的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血等均有療效。
⑥雞蛋與百合：蛋黃能除煩熱、補陰血，百合則能清痰火、補虛損，二者加糖調理，效果更好。
⑦豆腐與蘿蔔：豆腐屬植物蛋白，多食會引起消化不良，而蘿蔔則能幫助消化，與之同煮，豆腐的營養更易被人體吸收。
健康飲食的要素①雜食：雜食充分體現食物互補的原理。不妨先從每天吃10種食物（含水果等）做起。
②慢食：壹口飯嚼20下，可以減肥、美容、防癌、健腦。
③素食：原意為基本吃素，而不是壹點葷不沾，素食是防治文明病的核心措施。
④淡食：包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多油、多糖稱三害，
壹個淡字可解。
⑤冷食：低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
⑥鮮食：絕大多數食物均以新鮮為上，許多活營養素可得以保持。提倡鮮吃鮮做，不吃剩。
⑦潔食：幹凈包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
⑧生食：並非壹切生食，而是適合生食的盡量生食。
⑨定食：定時定量進食，持之以恒，是最佳養生之道。
⑩稀食：食粥養生自古延續至今，除粥外，還包括牛奶、豆漿等流質。
⑩小食：三頓正餐外的小餐稱為小食，具多重功效。
①選食：根據自身情況來選擇食物（將來甚至可根據基因類型），使營養更具針對性。
⑩幹食：幹食增強了咀嚼功能，較強地刺激牙周的神經末梢，而起健腦作用。