春季養生小知識
養生對我們每個人來說都是很重要的，關註養生就是關註自己的健康。那麽妳知道養生保健知識有哪些嗎？春季養生知識又是什麽呢？壹起來了解下吧！
春季養生
在這裏，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論妳曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫妳延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
壹、睡前動壹動 健美身材秀出來 >>>春季養生 揭靚麗女明星養生保健法
睡覺之前，可以躺在床上做壹些簡單的小運動，放松壹下妳的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。腿持續擡著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者妳可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
妳還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳 留住秀發
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳 行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又壹集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的.正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡壹泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果妳想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
養生保健知識
1.調養精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在壹個“生”字上。在春天裏，人的意誌當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情誌“生”發出來。
尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應註意調養精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
2.防風禦寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，壹日三變，常有寒潮來襲。
特別提醒： 早春應防風 減衣服采取“下厚上薄”的方法
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風禦寒。
春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。
青年女性尤應註意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂壹捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
春季養生知識
春季應該多旅遊
茵為在寒冷的冬季裏，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不睜岈收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清薪，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花鬥艷，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春遊。
春季宜多散步
春暖花開之際，散步是壹種值得推廣的養生保健方法。壹天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走壹走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之壹，就是每日要有壹定時間散步，尤其更重視春季散步，茵為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是茵為經過壹夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。四是多做戶外活動。上面所說的春遊。
散步，皆屬於戶外活動的範疇，茵內容豐富，故單列壹項介紹。所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中掂旎些運動，如釣魚、賞花、散步、郊遊、練氣功、打太極拳等。由於在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，是地球上生物維持利於骨骼的生長發育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。當然，適宜春季鍛煉的項目還有很多，這裏就不壹壹介紹了。下面，再談壹下春季運動的註意事項。
春季霧多，風沙也大，茵此，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;也不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，並要學會鼻吸口呼，不要嗆風。運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後，再做劇烈運動。鍛煉身體要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉後，不要在茸茸草地上隨處躺臥，茵為這樣引起風濕性腰痛或關節炎。鍛煉時的最高心率應在130～150次/分左右。註意脫穿衣服，預防感冒。
結語： 綜上所述，春季我們可以通過早起晨練的方式來養生，也可以通過合理飲食的方式來養生。只要掌握了科學的養生法則，相信我們每個人都可以擁有健康的身體！