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吃鈣片有什麽好處?

吃鈣片的好處:

1,鈣是人體中最常見的元素之壹,人體中鈣的含量占總重量的1.5-2%,其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。它在人體新陳代謝、細胞功能、神經系統運作和蛋白質激素合成中起著重要作用。

2.鈣、鎂等微量元素可以降低心率和血壓,放松肌肉和神經,進而提高睡眠質量。美國斯坦福大學的研究人員發現,睡前補充400-500毫克的鈣(以及等量的鎂),可以讓76%的女性更容易入睡,醒來時精神更充沛。

擴展數據:

副作用

1,打嗝,便秘。

2.過量服用鈣片可導致高鈣血癥:乳堿綜合征,表現為高鈣血癥、堿中毒和腎功能不全。

3.壹般補鈣容易引起胃腸道不適和便秘。

4、壹般鈣片添加維生素D,而長期攝入過多的維生素D,會引起高鈣血癥和高鈣血癥,引起腎結石。

5.結石病患者,尤其是患有腎結石疾病的患者,不宜長期大量服用鈣片。

參考資料:

百度百科-鈣片

參考資料:

人民網-睡前服用鈣片助眠提高睡眠質量的五種方法