1，鈣是人體中最常見的元素之壹，人體中鈣的含量占總重量的1.5-2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。它在人體新陳代謝、細胞功能、神經系統運作和蛋白質激素合成中起著重要作用。
2.鈣、鎂等微量元素可以降低心率和血壓，放松肌肉和神經，進而提高睡眠質量。美國斯坦福大學的研究人員發現，睡前補充400-500毫克的鈣(以及等量的鎂)，可以讓76%的女性更容易入睡，醒來時精神更充沛。
擴展數據:
副作用
1，打嗝，便秘。
2.過量服用鈣片可導致高鈣血癥:乳堿綜合征，表現為高鈣血癥、堿中毒和腎功能不全。
3.壹般補鈣容易引起胃腸道不適和便秘。
4、壹般鈣片添加維生素D，而長期攝入過多的維生素D，會引起高鈣血癥和高鈣血癥，引起腎結石。
5.結石病患者，尤其是患有腎結石疾病的患者，不宜長期大量服用鈣片。
參考資料:
百度百科-鈣片
參考資料:
人民網-睡前服用鈣片助眠提高睡眠質量的五種方法