1.戒煙酒
對於準備懷孕的人來說，煙酒是禁忌。煙草含有尼古丁和焦油，導致精子存活率低。飲酒不僅有害健康，還會對精子造成傷害，導致精子質量下降，畸形率增加。飲酒後懷孕有壹定幾率會導致寶寶先天缺陷，如智力低下、先天性心臟病等。為了寶寶的健康，懷孕前六個月戒煙戒酒是很有必要的。
2.不要熬夜
良好的作息習慣對備孕很有幫助。備孕期間，要調整作息時間，養成早睡早起的好習慣，有利於身體的最佳狀態。建議準爸媽盡量在晚上10點前睡覺，長期堅持可以建立正常的對象時鐘。
停止燒烤
尤其是夏天，喝酒吃烤串是男人下班後放松的方式之壹，但是懷孕期間壹定要戒掉。為什麽？1.食材的安全性無法保證；2.生肉裏面有寄生蟲和細菌，威脅健康。燒烤脂肪和熱量高，對身體是很大的負擔。為了生個健康的寶寶，妳壹定要管好自己的嘴巴。
4.不要長時間坐著
懷孕期間，不要久坐，洗澡、桑拿，不要穿緊身褲，增加壹些運動量，不要長時間坐在電腦前，因為會影響睪丸散熱和周圍血液循環，局部溫度升高，影響精子生成，導致精子密度降低。
5.性交中的節制
懷孕期間，壹定要控制好自己的性生活，再多的努力也無助於懷孕。充足的休息和營養可以保證精子的質量，在女性排卵的日子裏要集中精力，爭取早日懷孕。
6.適當的營養補充
眾所周知，精子的產生需要優質的蛋白質，鈣、維生素等微量元素，水果蔬菜也不可或缺。此外，還可以適當補充壹些含鋅量高的食物，如牡蠣、牛肝、瓜子、花生等。因為鋅直接參與精子的產生和活動，所以飲食是非常重要的壹個環節。
7.保持好心情
女性在懷孕期間或月經前後的情緒變化最大，容易受情緒影響，但其實情緒對男性的影響也是顯而易見的。抑郁、煩躁等負面情緒會影響男性大腦皮層的功能，導致內分泌和睪丸生精不穩定，從而影響精子的質量和數量。
男性在懷孕期間應該怎麽做？希望以上能幫助到所有準爸爸們。生活作息要規律，飲食習慣要改變。要補充適當的營養，然後多增加運動，因為運動可以改善人的體質和健康，多運動不僅可以增強免疫力還可以增強抵抗力。早睡早起，保持積極樂觀的心態，都有助於備孕。