1.胡蘿蔔減肥法
胡蘿蔔是壹種非常普通的食物，它的價格公平而便宜。對於想減肥又不想浪費錢的胖子來說顯然是個不錯的選擇。而且胡蘿蔔的營養成分非常豐富，包括胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣和膳食纖維，使人體吸收營養更全面。
胡蘿蔔不僅能減肥，還能抑制人吃甜食和油膩食物的欲望，有效鞏固視力預防感冒。冬天天天面對電腦的上班族選擇這種方法是完全正確的。
2.胡蘿蔔飲食
A.水煮胡蘿蔔
材料:1，胡蘿蔔2根。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈切片。
2.將兩碗水倒入鍋中，然後加入胡蘿蔔片，用中火煮至胡蘿蔔片變軟。
瘦身法:每天早上空腹壹起喝胡蘿蔔和湯，午餐和晚餐照常吃。如果想繼續減肥，隔周服用，壹定能達到MM的預期目標。
B.新鮮胡蘿蔔汁
原料:胡蘿蔔2根。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈，切成圓塊。
2.將切好的胡蘿蔔放入榨汁機中，直到粘稠的胡蘿蔔糊被擠出。
如何減肥:每天飯前喝胡蘿蔔汁1~2次。妳不必控制妳的飲食。只要有毅力堅持壹個月，就可以輕松減肥10 kg。
C.胡蘿蔔番茄飲料
材料:胡蘿蔔50g，西紅柿1個，酸奶半杯，檸檬汁1小勺。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈，切塊。西紅柿去蒂，洗凈，切成梳子備用。
2.將胡蘿蔔和西紅柿放入榨汁機中，高速碾碎，將汁液倒入玻璃杯中，加入酸奶和檸檬汁調味。
如何減肥:每天早上用早餐喝，不僅好吃，還超級瘦身。
胡蘿蔔不僅營養豐富，還具有瘦身的功效。想減肥的MM們不妨在日常飲食中多吃上面介紹的三種胡蘿蔔減肥餐。
D.胡蘿蔔拌豆芽
材料:綠豆芽250克，胡蘿蔔50克，辣椒油適量，白糖、鹽、醋適量。
練習:
(1)將綠豆芽兩端掐掉，洗凈，放入沸水鍋中焯壹下，取出放涼，放入鍋中。
(2)胡蘿蔔洗凈，切絲，放入豆芽鍋中，加入辣椒油、精鹽、糖、醋，拌勻即可食用。
瘦身方法:綠豆芽富含維生素C和膳食纖維，能有效清除血管壁堆積的膽固醇和脂肪。是著名的低熱量減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔的搭配可以最大限度的發揮它們的瘦身功效。只要每天晚上都吃，壹個月就能看到很好的瘦身效果。
第三步:吃生胡蘿蔔減肥
1.生吃胡蘿蔔可提供豐富的維生素A，維生素A具有促進正常生長和繁殖、維護上皮組織、預防呼吸道感染和維持正常視力、治療夜盲癥和幹眼癥的作用。
2.胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用，降低癌癥患者的化療反應，對各器官有保護作用。女性吃胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。
3.胡蘿蔔中含有透明質酸鉀，有助於預防動脈硬化和降低膽固醇，對防治高血壓有壹定作用。
4.胡蘿蔔素可以清除導致衰老的自由基。除了維生素A，著名的B族維生素、維生素C等營養素也有潤膚抗衰老的作用。
容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能差。結果體內多余的脂肪和水分堆積，久而久之就成了肥胖的元兇。胡蘿蔔汁就像壹把有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可以說是愛美人士每天必不可少的營養。