比如妳需要找壹個能信任妳，能包容妳的人來幫助和傾訴。至少這個人應該不會對妳造成二次傷害，甚至無意的傷害也可以因為關系密切而得到及時的補救。畢竟不是每個人都經歷過抑郁癥，也不是每個人都能容忍壹個容易被激怒的抑郁癥患者，所以無意的錯誤幾乎無法避免。我收到過類似“加油！每個人都會抑郁，沒什麽大不了的”或者“我也抑郁過，比妳嚴重，所以堅持下來了，加油！”雖然我很感激這種鼓勵，但聽到這種話，我難免會過多地責怪自己太軟弱。我曾經為此使勁捶頭，加重了抑郁癥的癥狀。其實所有帶有比較色彩的詞語都是沒有意義的，沒必要去比較每個人的痛苦。
另壹種情況是根據抑郁癥的嚴重程度決定其他輔助治療方法。就拿我自己來說吧，我的軀體化癥狀很嚴重，也試過兩次跑步來對抗抑郁，但結果是感覺更累，最後導致體力勞動。
所以我準備寫壹個“妳不知道的抑郁癥”系列，以我親身經歷過的重度抑郁癥的癥狀，讓更多的人知道真正的抑郁癥是什麽樣的。我不是專業人士，不敢說是科普。至少我希望盡我所能，減少對抑郁癥患者的二次傷害，避免原本可以挽回的悲劇。
壹天下午，我覺得自己幾乎見不到人，就約了朋友在咖啡館聊天，吹牛，大笑。後來突然有點困了。我走到衛生間門口，用冷水洗了把臉。然後當我擡起頭要離開的時候，我突然感到恍惚。我看著有人有說有笑的從我身邊走過，仿佛是兩個世界的人。他們看不見我。我楞了幾秒鐘，慢慢走向自己的座位。我看到朋友笑著看著我，我感覺像是在做夢。我坐下後才慢下來。
事後我都快忘了談了什麽，更別提說了什麽。我說起中東局勢好像裝作什麽都沒發生，但我全身壹直在顫抖，尤其是伸懶腰的時候。那種微弱的顫動別人是直接看不到的。不知道有人把手放在我身上能不能感覺到。
雖然抑郁癥是特定的，但抑郁癥的每壹次發作似乎都是有規律的。壹旦發現自己全身開始顫抖，下樓梯的時候膝蓋明顯顫抖，用不了多久，妳就會覺得自己的心情開始變得尷尬。尤其是在擁擠嘈雜的地方，那種焦慮是超出正常反應範圍的。有時候全身會發熱，甚至出汗，然後會變得煩躁，想逃離現場。有時候會突然無語，無法交流。
記得有壹次這個時候，我去煙草酒店買包煙，突然在櫃臺前站了至少半分鐘沒說話。當時我好像突然忘了自己要做什麽，就壹直呆在那裏，直到老板擡頭發現壹個真人站在他面前問我要什麽煙，我才結結巴巴的說出了答案。讓我覺得特別開心的是，出門的時候，我覺得很愧疚。我覺得對於壹個十幾年的老煙民來說，不應該是這樣的。當時我很心痛，好像自己成了廢物，說不出個所以然。
我沒有誇張。當抑郁癥爆發時，負面情緒會被放大，大到足以過濾掉所有美好的回憶。更有意思的是，如果我把時間拉長壹點，可能會連續抑郁五天。我常常分不清記憶中昨天發生的事是我勉強睡下的夢，還是真的發生了。
很多時候，在沒有被刻意挑起的情況下，抑郁是沒有感情的，除了煩躁。不是人們看到的那樣。他們認為是悲傷或者其他什麽導致了抑郁。其實最痛苦的是壹次沒有原因的抑郁發作，因為我根本無法開始開導自己，但是我太抑郁了，甚至可能會累得眨眼睛或者做壹些簡單的事情，就像汽車不會著火壹樣。我把這種現象歸結為生理問題，就像細菌感染引起的發燒壹樣，但是到目前為止我還沒有看到任何權威文獻對此做出結論。
大概還有壹個印象深刻的經歷。我郁悶到隨時可以對自己動手。我把自己鎖在車裏，因為這讓我感到安全。除了抽煙緩解焦慮之外，我只是坐在那裏，不停地告訴自己:“我就抽吧，什麽都不做，忍壹忍，過幾天就好了。我現在想的壹切都是病態的。不要被牽著鼻子走，忍著點再抽壹根……”。然後我不自覺的好像睡著了，但是我很不確定。我看到壹個小區保安在窗外用強光手電照著我，另壹個人在拍窗戶。我突然煩躁起來，大喊:“我只想睡覺，我病了！”" .我突然被我的壞脾氣驚醒了。讓我驚愕的是，保安真的用手電筒照著我，問我還好嗎？我至今不知道這是現實還是夢境。
我不知道這是壹種嚴格意義上的對現實感知的喪失，還是僅僅是記憶的問題。但類似的事情在今年已經發生過很多次了，而且場合不同。有時我在走路，有時我只是躺著，甚至偶爾會產生幻覺。看到有人偷偷看我，在壹個角落裏笑，真的很真實，但我突然什麽也沒看。對此我很困擾。哪怕我只是有時候閉上眼睛，什麽都不看，那些仿佛見過的面孔還是會出現在我的腦海裏，所以不管我是不是在睡覺。最誇張的時候，我會因為幻想有人要傷害我而突然暴怒反抗，或者會連續抑郁好幾天。我壹度懷疑自己有精神病，但我專門問過醫生很多次。醫生肯定認為有些幻覺來自於藥物，而有些類似於迫害的妄想則來自於抑郁癥本身。可以排除我不是精神病的最大特點是，我可以在後面講，那只是我自己的妄想，精神病患者可能沒有能力知道自己的病，也可能根本沒有。
以上我所有的癥狀都是我的親身經歷。妳要明白，抑郁癥是壹種特定的心理疾病，每個人都會因為經歷、性格、性格的不同而表現出不同的問題。而且我的壹些癥狀和不對癥的藥物有關。最重要的是，我是雙相情感障礙(躁郁癥)，不是嚴格意義上的抑郁癥(只是為了方便)，所以也許有些癥狀只屬於雙相情感障礙？我不確定，但希望不會誤導妳，永遠聽從靠譜的醫生建議。
如上所述，抑郁癥患者其實大部分時間都在和另壹個自我(病理癥狀)作鬥爭，實際上沒有時間去估計和周圍人的關系等等。但是，外在上，妳可能易怒，容易被激怒，甚至會言不由衷。如果妳是打算去幫助和包容他，妳只需要知道他所有的表現都不是針對妳的，他只是被“控制”了，不要太在意，選擇用自己習慣的方式釋放情緒，或許有助於減少患者對自己的傷害。我個人對此壹直很內疚。有時候患者家屬和患者本人壹樣痛苦，但還是有自我緩解的能力。尤其是我的家人，感謝妳們的耐心和寬容。我很抱歉！
借用《溫暖心理學》的壹句話:“願所有抑郁癥患者都能得到溫柔的對待”，希望早日走出抑郁癥，找到自我存在的意義。