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有哪些運動可以用來治療頸椎病?

目前很多人都患有頸椎病,主要表現為頸背痛、上肢無力、手指麻木、下肢無力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐。大部分是因為不正確的睡眠姿勢和不恰當的工作姿勢造成的。頸椎病患者可以做哪些運動來治療頸椎病?

1,運動治療頸椎病

頸椎病運動很簡單,每天早晚各壹次,每次10分鐘左右。具體方法如下:

1,仰望天空:取站姿或坐姿,雙手叉腰,頭頸後仰仰望天空,逐漸加大幅度。停止幾秒鐘,然後恢復。* * *做8遍。

2.頸臂抗阻:取站姿或坐姿,雙手握於頭後枕部,前臂夾住兩側頸部。把妳的頭和脖子用力轉向左邊,同時,用妳的左前臂停止。持續抵抗幾秒鐘後,放松恢復,然後反方向做。各做6至8次;或者取站姿或坐姿,雙手交叉緊緊抵住腦後枕部。頭頸用力後伸,雙手用力阻擋。經過幾秒鐘的持續對峙,他們都恢復了。* * *做6-8次。

3.繞頸:取站姿或坐姿,放松並旋轉頭頸部,順時針和逆時針交替進行。* * *做六遍。

4.環顧四周:取站姿或坐姿,雙手叉腰,頭頸部依次左右旋轉。轉到最大時,稍微轉回,然後超過原來的範圍。需要註意的是,雙眼也要盡量向後或向上看。兩邊轉10次。

5.轉身回望:站好,右前弓步,身體向左旋轉,同時,盡可能將右手掌心向上,左手掌心向下,回望左手。還原後改為左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替,* * *做8-10次。

我們今天介紹的練習對每個人都適用。所以,無論妳有沒有頸椎病,經常做這些運動對預防和治療頸椎病都會有幫助。不要小看頸椎病的危害。如果不及時治療,會影響直立行走,可能會在床上度過余生。所以頸椎病的治療要抓住時間,用對方法。

2.頸椎病的危害

1.中風。據不完全統計,90%以上的中風患者都有頸椎病,但很多人並不重視,中風後也不知道,尤其是很多醫生不了解。

2.頑固性失眠和神經衰弱。據臨床觀察,這種病70%以上的人都有頸椎病。但是很多患者和醫生就是壹味的治療失眠。

3.經常性頭暈。主要是椎動脈受壓所致。如果在高處作業、河邊行走、駕駛、操作機器時突然暈倒,會帶來嚴重後果。

4.嚴重失憶。

5.脖子僵硬,轉不動。

6.植物神經功能障礙。

7.上肢疼痛和無力。

8.高位截癱。

9.耳聾。

以上就是頸椎病帶來的危害。所以頸椎病不是小病,壹定要及時治療。如果被頸椎病困擾,及時調整治療尤為重要。中醫治療頸椎病有很多居家療法,可以試試。