壹、練瑜伽球的好處1。可以避免腰背受傷。因為需要很大的力氣，所以瑜伽球相對安全，需要康復訓練的人因為背部和腰部已經有傷，可以練習，不會給關節帶來太大的沖擊，可以輕松進行。2.訓練人體平衡。瑜伽球是壹種“不穩定”的運動器材。當妳離開地面使用瑜伽球時，妳必須設法保持平衡，以防止它滾動或從球上脫落。這就需要控制好腿、腰、腹的綜合力量，才能很好地保持身體的協調性和肌肉力量。3.按摩功能。瑜伽球的作用是讓身體盡量與球面保持緊密接觸，材質為軟質PVC材料。身體接觸後，會均勻輕柔地按摩身體，促進血液循環。4.保持體形。坐在瑜伽球上的過程中，身體的各個部位都在不斷微調，以保持身體的穩定。這些小動作促進了血液循環，加強了背部和腹部的力量，我情不自禁地坐下來，打開肩膀，糾正我長期錯誤的坐姿。
二、練習瑜伽球的註意事項1。如果在給球充氣的時候打“八分滿”，球的身體會產生彈性，容易做出夾持的動作。瑜伽球有各種尺寸，但如果初學者先用球，很容易控制。壹般來說，大球容易達到平衡，小球輕，但很難達到平衡。3.在家裏打瑜伽球的時候，請在地上鋪上瑜伽墊和毛巾，保持幹凈，不容易滑倒。4.雖然瑜伽球是用來鍛煉身體以免受傷的，但是請註意保持平衡。尤其是車輪等高難度動作，請在恢復時壹定要用手支撐。
瑜伽球動作安排在腹部、背部、腰部等主要部位。練習時，緩慢而有節奏的呼吸可以進行拉伸和擠壓，可以有效地按摩、放松和消耗脂肪，還可以提高註意力，緩解精神壓力，提高四肢和脊柱的耐力。