我們在生活中會遇到各種各樣的事情，隨時到來的都是我們各種各樣的心情和情緒。有的人容易情緒失控，甚至會因為情緒做出壹些不理智的事情，而有的人卻能很好的控制自己的情緒。以下是我整理、控制、調節情緒的技巧的五個相關內容給大家。我希望妳喜歡這篇文章！
首先，去做壹項運動。
當我們情緒低落，覺得不知道該怎麽辦的時候，我們有壹個很好的選擇。我們可以打籃球，去健身房30分鐘，或者找個好地方跑步。運動能讓人心情愉悅，提高妳的興奮度，從而減輕妳的抑郁情緒。如果能長期堅持鍛煉，對身心健康很有幫助。
第二，保持微笑，找個人聊天。
當我們心情不好的時候，也要積極樂觀的面對，保持微笑，找個好朋友聊聊天，我們可以聊聊煩惱。有些事情說出來可能沒什麽大不了的。這也是我們發泄情緒的壹種方式。我們要學會適當的發泄我的情緒。通過溝通調整。
第三，去吃壹頓想吃卻沒吃過的美食。
食物是人類智慧的結晶。吃食物不僅是我們味蕾的享受，也是我們人性的享受。心情不好就自己去吃壹頓好吃的，或者帶上三五好友壹起去吃壹頓好吃的。吃完了，也許妳的心情會好很多。
第四，和朋友去ktv唱歌。
唱歌是壹種非常好的調節心情的方式。很多人心情不好的時候會唱歌，好像是要把自己的煩躁和不滿喊出來。壹些研究表明，內耳的壹個器官可以對唱歌做出反應，並與負責傳遞興奮的大腦神經相連，因此在他們心煩意亂時唱歌可以迅速改變他們的情緒。不能去ktv可以哼壹些自己會唱的歌。
5.換個角度積極看待事物。
任何事情都有兩面性。當我遇到不開心的事情，我可以換個角度想想，也許我們會覺得這樣也是好的。比如我們要出去打球的時候，突然下雨了。我們可以換個角度思考。因為下雨，我們不能打球。我可以在家看最新的電影。總之，我們應該把壹切都往好的方面看，往壞的方面想。