(1)走路像個孕婦
孕婦走路都是挺著腰，挺著肚子，有的人走路運動的時候也是挺著肚子走路。這種走路運動不僅讓人看起來怪怪的，醜醜的，而且撐著肚子走路會覺得很累很費力，還會對腰椎造成負擔。
(2)行走時間過長。
很多人應該會覺得，走路鍛煉畢竟沒有跑步鍛煉多，所以要鍛煉就要花很長時間。其實這種認知是錯誤的。要達到鍛煉的效果，建議散步40-60分鐘。如果超過了這個合理的範圍，就會對我們腿部的膝關節造成負擔，長時間損傷關節，容易誘發關節疾病。
(3)彎腰駝背走路
如上所述，有些人會以錯誤的姿勢抱著肚子走路。除了這種常見的錯誤姿勢，有些人還會彎腰走路。這些人坐著的時候壹般都會彎腰，導致整個人的樣子不好看。但其實長時間保持這個姿勢會誘發腰椎和頸椎疾病。不僅走路的時候需要挺直腰板，每天站著坐下的時候也需要挺直腰板。這樣不僅會讓人的儀態更好看，對我們的腰椎也有好處。
(4)行走時擺臂過大
其實走在街上，應該能看到很多人擺動手臂的幅度很大，這樣不僅容易讓人感到疲勞，還會影響儀態。最適合走路的擺臂幅度不要超過胸部。
很多人看到這個地方都會說誰走不動了。腳往前走就行了，但是走路沒有妳想的那麽簡單。
現在很多人走路只是為了“爭步”，但這並沒有對身體有所幫助。醫生建議，每個人都要根據自己的工作強度、能量攝入和體力綜合確定走多少步，可以壹次完成，也可以根據實際情況分幾次完成。同時，運動過程要循序漸進，讓身體有壹個逐漸適應的過程。
壹般來說，壹般人壹天要走10000步。步數過多會給健康帶來不利影響。在時間上，年輕人建議每天堅持40-60分鐘的有氧運動，老年人可以將運動時間減少到30分鐘。
希望大家明白，壹次悠閑的散步，哪怕走2個小時，也比30分鐘的有氧運動好。而且運動的效果是每天堅持，每個人都要持之以恒，才能收獲步行運動給身體帶來的改變。
參考資料:
徐磊。最好的運動是散步。中國醫藥報，2019-06-06(007)。