良好的飲食習慣不僅能讓父母更加放松，還能讓孩子獲得均衡合理的營養。相反，餵食和強迫進食不僅會使成年人更加疲勞，還可能導致肥胖和其他相關的營養問題。那麽如何培養孩子獨立進食呢？
與成人不同，兒童的心理、身體或活動能力是不斷發展變化的，每個階段都有自己的生理特點。所以，培養孩子獨立進食的方法不是壹成不變的，也不是越早越好，而是需要根據自身的發展規律來進行。
在生命的前六個月，孩子的四肢運動能力還不能支持他們獨立進食，只能依靠大人把乳頭或奶嘴放到嘴邊，然後依靠原始的紮根反射、吮吸和吞咽反射來完成進食。在這個年齡，他們只需要母乳或配方奶。它們餓了會哭，吃飽了會吐出奶頭或乳頭。成年人可以通過觀察這些信號實現按需餵食。
6個月後，純母乳或配方奶已經不能完全滿足孩子的營養需求，家長要開始給孩子添加輔食。同時，隨著月數的增加，孩子逐漸有了壹定的運動能力。漸漸地，他們可以雙手拿著奶瓶自己喝牛奶，用手指把食物送到嘴裏，或者自己用勺子吃飯。通常8-9個月大以後，孩子已經有足夠的獨立進食能力，大部分都會有獨立進食的意願。這是父母鼓勵和培養孩子獨立吃飯的好機會。
在鼓勵自主飲食時，家長需要先給孩子提供合適的食物。對於8-9個月的孩子來說，手抓食物是幫助他們學會獨立進食的理想選擇。我們還需要根據兒童的發展特點為他們提供適當的工具。比如，當他能自己拿杯子的時候，他可以試著自己喝水，喝牛奶。在他能自己拿勺子的時候，可以給他提供勺子和容易舀的食物(比如酸奶)。
同時，家長要學會控制自己的心魔，不要有太強的控制欲，孩子在不同的年齡段有自己的生理特點，不要指望孩子總是按照大人的預期和想象去做每壹步。當孩子開始自己吃飯時，可能會出現各種情況，比如食物灑了壹桌子，水或牛奶倒了，吃了壹臉的食物，衣服臟了，碗和勺子掉了，桌子亂了，地板臟了。.....
但是妳要知道，這些事情沒有人壹出生就能做好，這需要壹個過程。妳可以幫他自己餵，這樣可以做的更快更好，但是如果妳完全為他做，他們就失去了學習的機會。當孩子壹開始做得不好的時候，家長可以示範引導，只要不危及他的健康和安全，不必太在意。
在飲食習慣上，孩子也有自己的特點，比如吃得不如大人多，更喜歡只吃自己喜歡的某些食物，不願意嘗試新的食物，註意力不集中，比較好動等。家長要根據孩子的特點進行引導。
應該給孩子提供適合他們的餐具，比如不易摔壞的，這樣即使扔在地上也不用擔心。有些家長總是期望孩子多吃多喝，把很多食物放在大碗大碟裏給孩子吃。但是，孩子吃得越多越好。過量飲食會增加他們的健康風險。如果壹次添加的食物不夠，可以減少浪費，避免大碗食物帶來的進食壓力。
不要為了不浪費食物而強迫孩子把菜裏的食物都吃光。這不是壹個物質匱乏的時代。為了省壹點糧食，暴飲暴食帶來的健康成本不是可以換來的。
在發育階段，孩子不願意嘗試新的食物也是很常見的。妳不能判斷孩子壹次都不吃這種食物，應該多嘗試幾次。上菜的順序可以改變。當孩子餓的時候，他想吃但不想嘗試的食物會先端上來，他已經接受並偏好的食物會最後端上來，這樣會鼓勵他嘗試新的食物。
有些父母可能會註意到，他們的孩子拒絕在家吃飯，但他們在餐館吃得很好。有時候在家裏不吃青菜，在外面吃也很開心。在這種情況下，家長要反思孩子是真的挑食，還是自己做的食物品種和花樣足夠豐富。不要把飯菜做得單壹難吃，怪孩子不吃，逼孩子吃。
大壹點的孩子也可以讓他們參與準備食物，讓他們做壹些力所能及的事情，比如摘菜洗菜。他們可能幫不上忙，但是他們參與的時候可能會有成就感，他們可能會更有興趣去吃他們參與的食物。
幼兒時期，孩子好奇心強，喜歡活動。他們可以坐在高腳椅上吃飯，不用玩具，不用看手機或電視。父母的習慣也很容易影響他們的飲食習慣。大人要以身作則，不挑食不偏食，坐在桌邊吃飯，吃飯時不玩手機不笑。
同時，家庭成員要學習育兒知識，比如把這篇文章轉發給老人，但最好讓家庭中最可靠的壹個人來掌控大局，否則不同成員對孩子的應對方式不同，可能會讓孩子無所適從，事倍功半。寫壹篇文章《妳有餵養強迫癥嗎？因為我自己的女兒也是受害者，因為我說服不了家裏其他人，又不能整天在家照看孩子，也有很多無奈的現實。
短期內養成獨立吃飯的習慣可能需要成年人付出壹些努力，但是壹旦養成了習慣，成年人就會輕松很多，孩子也會終身受益。當然，並不是所有挑食的人都偏食。餵養困難的孩子是大人的問題，少部分孩子確實有精神心理問題和腸胃問題。如果孩子的生長曲線異常，就應該去看醫生。