經常聽到老人們說？不吃鹽就沒力氣了？！但那是古代，不是現在。古代？壹兩鹽，壹兩金？鹽少的時候，很珍貴。體力勞動者出汗多，鈉離子流失多，沒什麽毛病，所以沒有力氣工作。鹽的主要成分是氯化鈉NaCI，主要以鈉離子的形式被人體吸收。
鈉的吸收主要在小腸，鈉主要通過汗液和尿液流失(汗液和尿液都是鹹的)，所以人每天都需要補充鹽或鈉。壹克鹽相當於400毫克鈉。六個月
經常聽到老人們說？不吃鹽就沒力氣了？！但那是古代，不是現在。古代？壹兩鹽，壹兩金？鹽少的時候，很珍貴。體力勞動者出汗多，鈉離子流失多，沒什麽毛病，所以沒有力氣工作。鹽的主要成分是氯化鈉NaCI，主要以鈉離子的形式被人體吸收。
鈉的吸收主要在小腸，鈉主要通過汗液和尿液流失(汗液和尿液都是鹹的)，所以人每天都需要補充鹽或鈉。壹克鹽相當於400毫克鈉。六個月以下的孩子每天需要170mg鈉，七個月到壹歲的孩子每天需要350mg鈉(不到壹克鹽)。但100ml母乳含鈉23mg，100ml配方奶含鈉17mg，嬰兒輔食也含有大量天然鈉成分。
例如:(以100g食物計)豬肉含57.5mg，雞蛋含95mg，豬肝含68.9mg，胡蘿蔔含62.7mg，菠菜含82mg，南瓜含145mg，饅頭含165mg，掛面含185mg，掛面含185mg。壹歲以內的兒童每天需要少於壹克(400毫克鈉)的鹽。喝牛奶和輔食完全可以滿足寶寶每天對鹽的需求，所以壹歲以內的孩子不需要加鹽。
不建議壹歲以下嬰兒吃鹽的其他原因:(1)鈉與鈣競爭。孩子過早吃鹽會導致鈣的流失。孩子缺鈣會影響骨骼發育生長，從而影響孩子的身高。2.吃鹽過多的孩子吸收不了細胞，會脫水，要多喝水，達到水鈉平衡。鈉是通過腎臟排泄的，所以過早吃鹽增加了孩子腎臟的負擔。(3)壹歲以內吃鹽的孩子會養成挑食不吃的壞習慣。
零食含鈉量高，所以很多孩子總想吃零食而不是吃飯，這可能和過早吃鹽有關。兒童過早吃鹽，成年後患高血壓、心臟病等心腦血管疾病的風險大大增加。所以，讓孩子品嘗食物的原味更有好處。5.孩子6個月進入味覺敏感期，即使食物沒有加鹽，寶寶也能嘗到食物中的自然味道。過早吃鹽會加速孩子味蕾的退化，從而影響食欲。
總之:壹歲以內的孩子不要加鹽。平時胃口好的孩子，小時候鹽吃得少。這是值得所有家長學習的！