抗氧化劑“花青素”的優良來源有助於腦細胞對抗毒素，促進大腦利用葡萄糖，加強腦細胞之間的傳導。
2.花椰菜
富含抗氧化劑和植物營養素，可以保護大腦纖維免受毒素侵害。
3.雞肉
它富含酪胺酸，酪胺酸是產生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素等提高警覺性的化學物質所必需的。大腦制造出這些物質後，會更快地思考和反應，變得更加活躍、專註和精力充沛。
4.柑橘類水果
富含維生素C，還有其他抗氧化劑。有助於保持清晰的記憶，幫助腦細胞抵禦傷害。
5、豆類
為大腦提供葡萄糖作為燃料，而纖維可以減緩葡萄糖的吸收，有助於保持精神穩定，提高警覺性和註意力。
6.辣椒
含有辛辣的化學物質“辣椒素”，能刺激循環，幫助消化，保持鼻子暢通；它還能把愉快的感覺直接傳遞到大腦。
7.喝咖啡
當妳累了、困了的時候喝咖啡是最常見的提神方式。因為當人體非常疲勞時，它會通過壹種叫做腺苷的信號物質與大腦中特定的受體連接，將疲勞信號傳遞給大腦。
咖啡中的咖啡因也能與這種受體結合，阻斷大腦疲勞信號物質的接收，人就不會感到疲勞。經常喝咖啡對身體危害很大，大家要適量。
8.鍛煉
當妳在學習、工作中累了、困了，不妨放下手頭的事情，站起來運動壹下，溜達溜達，伸伸懶腰，伸伸腿，做幾個深蹲或俯臥撐，讓妳全身的細胞都被激活，腦細胞得到放松，可以起到提神醒腦的作用。