補腎
1，米子補腎粥
做法:黑米，糙米，桑葚，紫米，藍莓醬。將桑葚洗凈，用鹽水浸泡，然後晾幹。在壹個鍋裏，將紫米、黑米、糙米放入鍋裏煮粥，再放入桑葚繼續煮。根據個人口味，加入藍莓醬調味。
功效:有，健脾、溫肝、明目、活血。
2、黑豆血粥
做法:取黑豆、粳米100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。首先將黑豆洗凈，放入鍋中，加入適量的水，煮至七成熟。另外，將蘇木和雞血藤加水煎煮40分鐘，濾渣。藥液和黑豆同時煮。八成熟時，加入粳米、元胡粉和適量水，煮至熟，加入紅糖攪拌均勻。
功效:本方具有補腎活血、通絡止痛的作用，適用於氣滯血瘀型血管性頭痛患者。
3.花生紅棗黑米粥
做法:黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。將黑米和糯米洗凈，提前用冷水浸泡2小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加入適量的水。可以用電壓力鍋煮粥，速度快。如果用普通鍋煮，大火燒開水，用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，冰糖煮好後就可以吃了。
功效:滋陰補腎，養血生血。
4、小米桂圓粥
做法:小米100g，龍眼肉15g，粳米50g。小米去殼，洗幹凈。把硬米洗幹凈。將硬米放入鋁鍋，加入小米、桂圓肉和適量水，大火燒開，文火煮，加入糖攪拌均勻。早餐和晚餐都可以吃。
功效:能補益心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸失眠，腰膝酸軟。
5.核桃粥
做法:核桃仁30克，大米100克，糖適量。核桃破殼取仁備用。先將米洗凈，與核桃仁壹起放入鍋中，加水煮粥，煮至熟時加糖或冰糖，再煮1~2分鐘，每日1劑。
功效:核桃性溫味甘，具有補腎固精、溫肺平喘、排石利尿、潤腸通便的作用。
6.豬腰粥
做法:豬腰壹對，枸杞，粳米，蔥，鹽。先將豬裏脊肉洗凈，切去內壁，再切成條狀。如果受不了豬腰的腥味，可以先用開水燙壹下，裏面的血壹起燙出來。然後把準備好的材料壹起煮。最後加鹽，撒洋蔥。
功效:益腎陰，補腎陽，固精壯腰。適用於腎虛勞損引起的腰疼、腰膝酸軟、腿腳無力、頭暈耳鳴。
7.蘆筍粥
做法:蘆筍15-20g，粳米60g，冰糖適量。先將蘆筍炒熟，取濃汁，去渣，加入粳米煮粥，煮沸後加入適量冰糖，再煮至溶解。
功效:可治療腎陰不足、陰虛內熱、津液不足、口幹等癥狀，具有滋陰潤肺、生津止咳的功效。
8.益智糯米粥
做法:粳米50克，益智仁5克。先將益智仁磨成粉，將粳米洗凈放入砂鍋中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和調料，煮壹會兒。
功效:補中焦，健脾養胃，適用於腎虛、腹冷痛等癥。
9.黑豆枸杞粥
做法:黑豆100克，枸杞5克，紅棗10枚。鍋中加入適量水，然後倒入黑豆、枸杞、紅棗。用武火煮沸後，用文火煮至原料熟爛，即可食用。每天早晚服用，可以長期食用。
功效:黑豆味甘、性平，富含蛋白質、胡蘿蔔素2、煙酸等營養成分。它們具有補腎強身、活血利尿、解毒養陰、明目的功效。枸杞味甘，能補肝腎，明目養血。
10，蝦粥
做法:蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精少許。先把蝦泡在水裏，用洗好的米在砂鍋裏煮粥，吃的時候加調料。
功效:滋腎強腎，補鈣壯骨。