劉畊宏的大部分動作學習門檻較低，但高質量完成並不難，尤其是他的速度很快。很多人跟不上的時候，通常會偷工減料，無法完成動作要求。雖然劉仍然有精力逗大家開心，但他的妻子卻有點難以跟上這種進步。
如果發現跟不上劉教練的節奏，可以選擇兩拍壹拍的方式，盡可能標準的完成動作，而不是不規律的跟上節奏。如果能抽出精力完成動作，可以考慮全程跟隨，進行“負重”練習。
如果家裏有條件，可以在家裏鋪上厚厚的訓練墊，穿上厚厚的襪子，就像劉畊宏壹樣。如果沒有墊子，請穿上鞋進行訓練，否則訓練結束，膝蓋會受傷。
最後，劉畊宏會和每個人聊天，同時伸展和放松。這時候千萬不要以為壹切都結束了，就可以“平躺”了。要繼續壹起拉伸放松，不然第二天還要繼續“平躺”。
堅持鍛煉的意義
運動是壹件需要堅持的事情，不是兩天就能達到目的的。正如最近紅遍網絡的健身主播劉畊宏所說，“堅持是壹個鼓勵的詞，但它不僅僅是壹個簡單的詞，而是壹種從妳內心散發出來的力量。”