芭蕾形體動作的訓練是芭蕾基礎訓練的重要組成部分,對專業和業余舞者來說都是必不可少的。在花樣芭蕾的手部訓練中,常見的動作有:擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、轉圈等。同時單腿下蹲彈腿,壓前腿,壓側腿,壓後腿也是非常重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊椎、臀部、腳踝和手臂充滿活力,從而培養優雅高貴的氣質。
值得壹提的是,提手運動還包括壹些具有特定法語名稱的專業動作,如“Battement Frappé”,旨在鍛煉小腿和腳踝的靈活性和敏捷性,通過力量和速度訓練強化腿部的整體外觀和肌肉能力。
此外,形體芭蕾還分為地面素質訓練、脫手訓練等基礎訓練方法。地面素質訓練可以打開肩部和胯部的關節韌帶,加強腰部的柔韌性,增強腿部和背部肌肉的彈性和力量;但脫把訓練難度較大,動作分為手位和腳位訓練,如揮動手臂,用腳轉圈等。這些多樣化的訓練方法旨在提高舞者的整體協調性和舞蹈表現力。