芭蕾形體動作的訓練是芭蕾基礎訓練的重要組成部分，對專業和業余舞者來說都是必不可少的。在花樣芭蕾的手部訓練中，常見的動作有:擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、轉圈等。同時單腿下蹲彈腿，壓前腿，壓側腿，壓後腿也是非常重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊椎、臀部、腳踝和手臂充滿活力，從而培養優雅高貴的氣質。
值得壹提的是，提手運動還包括壹些具有特定法語名稱的專業動作，如“Battement Frappé”，旨在鍛煉小腿和腳踝的靈活性和敏捷性，通過力量和速度訓練強化腿部的整體外觀和肌肉能力。
此外，形體芭蕾還分為地面素質訓練、脫手訓練等基礎訓練方法。地面素質訓練可以打開肩部和胯部的關節韌帶，加強腰部的柔韌性，增強腿部和背部肌肉的彈性和力量；但脫把訓練難度較大，動作分為手位和腳位訓練，如揮動手臂，用腳轉圈等。這些多樣化的訓練方法旨在提高舞者的整體協調性和舞蹈表現力。